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[健康]寒露到天转凉:热水泡脚多吃“根”菜可养生 [复制链接]

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宠物: 笨笨 [查看]
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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主   发表于: 2014-10-11
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    七天长假阳光普照,几乎让人忘了快近深秋。随着第17个节气“寒露”的到来,下沙进入了真正意义上的秋天,正如农谚道:“吃了寒露饭,单衣汉少见”,在此期间要重点提防凉燥,以防疾病缠身。 LNpup`>`  
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    热水泡脚 8'nVwb8I  
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    常言道:“寒露脚不露”,寒露节气前后要注重足部的保暖,凉鞋基本可以收起来了,以防“寒从足生”。由于两脚离心脏最远,血液供应较少,又因为脚部的脂肪层较薄,特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉,特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感,骤然降温使呼吸器官抵抗力下降,病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。 SY^t} A7:/  
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    寒露时节出行前如果条件允许,最好用热水泡个脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,使人精力充沛。 0ANZAX5  
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    多吃山药、萝卜等“根”菜 Xudg2t)+K  
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    在寒露节气养生保健,不妨多吃些山药、萝卜等“根”菜。 ua]o6GlO  
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    拿山药而言,既是中药,也是美食,是大家熟悉的滋补珍品。研究证明,山药中的B族维生素的含量是大米的数倍,矿物质中钾含量极其丰富。此外,山药对于糖尿病有辅助疗效,除了易产生饱腹感,有利于控制食量外,甘露聚糖还有改善糖代谢,提高胰岛素敏感性的功用。由于山药中淀粉含量较高,因此在食用山药时,最好能用山药代替一部分主食,也就是适当减少主食的量,尤其是糖尿病人,以免带来能量过剩的问题。 1Y@Aixx  
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    莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,使其从粪便中排出,从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃,有益于胃纳不佳,食欲不振者恢复健康。 ve/<=IR Zo  
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    空腹别吃柿子 u!X|A`o5i  
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    民谚有“立秋核桃白露梨,寒露柿子红了皮”。虽然柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养物质,所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,但一般一天最好不要食用超过一个。 48qV >Gwf  
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    柿子有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,柿子富含果胶,它是一种水溶性的膳食纤维,有良好的润肠通便作用,对于纠正便秘,保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。它还可以缓解干咳、喉痛、高血压等症状。所以,柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健品。新鲜柿子含碘也很高。 2Mmz %S'd  
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    但因柿子含有较多的鞣酸及果胶,在空腹情况下,它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块,如果这些硬块不能通过幽门到达小肠,就会滞留在胃中形成胃柿石,小的胃柿石最初如杏子核,但会愈积愈大。如果胃柿石无法自然被排出,那么就会造成消化道梗阻,出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。 (Dl$kGn  
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