s-%J 5_d f PT05DH _aY. 夏天是一个露肉的季节，这时候爱美的小姐姐们都穿上了漂亮的短裤、短裙。所以说对于一些微胖或者是肥胖的女士朋友们，又把减肥作为了终身大事，当然我们大家也都知道减肥最关键的是管住嘴迈开腿，但是如果经常节食的话，也很容易会造成营养不良的现象，今天小编给大家带来一款非常不错的减肥产品，饱腹感特别的强，而且没有任何的添加，就是纯燕麦香蕉饼。
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(7 L/eDMT YuA7r" c 燕麦，大家对此应该非常的熟悉，它属于粗粮含有丰富的膳食纤维，经常吃的话不仅能够增加饱腹感，而且还能够起着润肠通便，排出身体内的毒素和垃圾的效果，再搭配上香蕉更能够起到润滑肠道的效果，这样能够缓解便秘同时也能够排出黑臭宿便，如果经常吃的话，可以让我们的体重悄悄瘦下来。
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kF?S 2(vH m/{Y]D{2 首先我们准备两根香蕉，然后将香蕉拨去皮之后切成小块，用勺子背压成香蕉泥。
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V#j>gD q}s K 然后准备适量的即食燕麦片放在大碗当中，倒入香蕉泥和适量的牛奶，然后我们再磕入一个鸡蛋，如果想要增加口感的话，可以放入适量的白糖和一小勺蜂蜜。
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V1 W } Zb~[, 要用筷子搅拌均匀，一直搅拌至燕麦，不是特别的干为止，然后先静置15分钟左右，让燕麦充分的吸收水分。
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)vQNiik# 0mVuD\#=! 这样在烤盘底部刷上一层食用油，然后再加搅拌好的燕麦，倒进烤盘当中，这样我们用勺子压平放进烤箱当中。
9cz )f\ PF6 7z]<o 在放入烤箱之前，烤箱最好先打在180度，预热5分钟左右，然后再将烤盘放在烤箱当中烤半个小时左右，等到看到表面变得金黄了就可以了。
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m#;.yR [aHlu [, F:_FjxU 这样烤好之后拿出来晾凉切成小块，饿的时候拿出一小块非常的具有饱腹感，而且也非常的营养又美味，如果经常这样吃的话，可以让我们的体重悄悄瘦下来。
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? Nu#]u- （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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