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痛风的主要病因是嘌呤含量失衡,而嘌呤来源于高营养食物与人体遗传细胞,尿酸则是嘌呤代谢的产物。高尿酸血症也被称作富贵病,也有人认为是“吃出来的病”,高尿酸血症最大的危害就是会增加痛风的发生几率。
rWNe&gFM u5rvrn ] )ej1)RU" gS[B;+d %$ o[,13= 尿酸高的人,四种食物再馋也不能吃,以免引发痛风,早知早好 ;Qt/(/ ]5a3e+ 1、菠菜
)_j(NX-C: jGkDD8K [ 菠菜营养丰富,其中富含铁元素,且嘌呤含量并不是很高,但是,菠菜中也含有大量的草酸,多余的草酸会通过尿液的形式排出,会与尿酸形成竞争,减少尿酸的排出,进而使人体尿酸升高。因此,尿酸高的人要注意,尽量少吃菠菜,以免引发通风。
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U, 2、动物内脏
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63,r #Pd__NV"\ “吃什么补什么”的说法是不科学的,动物内脏、肉汤等属于高嘌呤饮食,进入身体后同样会升高尿酸,尤其是痛风急性期的患者,为了身体的健康,一定要管住嘴,对于动物内脏这类食物是应该拒绝食用的。
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!uDMK aizws[C 19O Y{dX[^[ !a\v)R 3、啤酒
;J+iwS*Z s Adb0 A 酒精是诱发痛风的重要因素之一,人们在饮酒后,酒中的乙醇会使人体内的乳酸增多,而乳酸增多会影响尿酸在肾脏的排泄,进而会导致血尿酸水平增高。大家常说:“海鲜配啤酒,痛风时常有”,因此,尿酸高的朋友在平时应尽量戒酒,尤其是要控制啤酒的饮用量。
}8}`A\dgV kzCJs cjGN=|`u (m!kg C"5P7F{ 4、海鲜
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"GD 鱼虾和牡蛎、贝类等各种海鲜类食品,属于高嘌呤食物,经常摄入或者大量食用都容易增加尿酸值,会加重身体尿酸的代谢负担,导致增加高尿酸血症或者痛风的发病概率,因此,对于尿酸高的患者来说,尽量做到不吃或少吃。
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] '' ~QUNR?h l{^s4 降低尿酸小贴士
v36Z*I6)5 ^4]=D nd% 1、多喝水
pV8tn! 5K?/-0yG 喝水能够稀释尿酸的浓度,还能加速尿酸排出体外,有利于降低尿酸水平。在日常生活中,尿酸高的人应注意适当增加饮水量,有研究表明,人体每天需要摄入的饮水量约在2升左右。
(?(gz#- <uFj5. 5$:9nPAH _0^>^he v8C( $<3% 2、适量运动
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L9'dL| G!C }ULq 坚持适量的运动锻炼,有助于提高人体的抵抗力,同时可以帮助改善人体的代谢能力和水平,可间接起到降低尿酸水平的作用。
$u, 6x~> 7>MG8pf3a 3、作息规律
oKz!Xu%Hl |/xA5_-N 平时养成作息规律的好习惯,熬夜和不规律作息,会导致身体过于疲劳,影响体内尿酸代谢,进而增加患上痛风病的风险
W)f=\.7 $i<+O,@- hfbu+w): j7w9H/XF} D{7^y>8_Y- (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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