最近,奥运冠军刘璇在绿洲上晒出了二胎产前孕照,配文:“你们的超人妈妈来了”。这组配合节目的宣传图,立马引发了网友的一波热议。
照片的刘璇大肚十分抢镜,却十分轻松地摆出了倒立、一字马等一系列高难度动作。
这一波“炫技”简直看呆了网友,纷纷表示厉害了,“超人妈妈”实至名归,不愧是女子体操世界冠军!
不过面对部分人担心会不会有人模仿的问题,专家也出来喊话了,呼吁大家不要跟风。专家表示,通常来说不建议孕妇过度做伸展、劈叉等动作,而是需要保持骨盆的稳定。
像刘璇这样,在有安全保障的前提下,进行一些摆拍动作,是没问题的。但是在现实中,孕妇倒立如果出现摇晃,可能会跌倒受伤;而一字马,可能会导致耻骨区域的疼痛。
这些高难度动作,非怀孕人士也很难做得来,更别提孕妇。所以大家要听专家的话,不要轻易去尝试这些有危险性的动作。
其实,娱乐圈中除了刘璇,陈意涵、Ella等女明星也曾在孕期展现过很让人佩服的操作。
怀孕五个月的陈意涵,花了37分钟左右跑了5.5公里。除此之外,她日常还会进行登山、游泳等运动,始终没有停下运动的脚步。
怀孕9个月的Ella,竟然挺着大肚子跳了一支热舞,而且动作非常灵活,准确卡点,完全让人忘记了她是一名快要生产的孕妇。
当然,这些女明星平时一直都有运动习惯,而且有专业人士照顾,所以做这些运动对她们来说不是太难。但事实上,孕期保持一定的运动是很有必要的,可以促进血液循环,增强心肺功能;而且还能缓解焦虑,改善情绪……
所以,怀孕的女性,可根据自身情况,适当进行一些体育运动。下面给大家推荐四种孕期较适合的运动:
1.孕妇健身操 孕妇健身操,顾名思义就是专为孕妇设计的健身操,适合孕中晚期。其动作比较舒缓,不会过于激烈。但是可以帮助提高身体协调性,锻炼到分娩所需要的肌肉群,同时增强肌肉剂量,此外还有缩短产程的作用。
在网上能够搜到很多孕妇健身操的教程,当然,有条件的孕妈也可跟着专业教练一起练习。
2.游泳 游泳是一种非常好的运动,容易学,对身体伤害也小,适合各个年龄段的人群。孕中期的女性去游泳,不仅可以减轻身体压力,而且有助于血液循环,帮助舒缓水肿、腰酸背痛等问题。
不过,孕妇要掌握好游泳时间,控制在一个小时内最好,而且一定要人陪伴才可以。
3.瑜伽 瑜伽是一种可以帮助放松的运动,适合怀孕中晚期的女性。只要掌握正确的方法,孕妇做瑜伽百利而无一害,可以强化腹部和腰部力量,为生产做好准备,还能舒缓心情,让孕妇保持精神充沛。
当然,瑜伽不是可以在家随便练习的运动,孕妈还是要在专业人士的指导下进行。
4.散步 散步是一种方便省钱,还适合孕期各阶段的运动。虽然简单,但散步的好处可不少,可以锻炼到腰、腿、臀等多个部位,帮助提升核心肌肉群力量和心肺功能。
而且散步不需要任何基础,适合无运动习惯的孕妇。散步的时长和距离需要根据个人情况妥善安排,不要让自己过于劳累。
希望孕妈妈都可以根据个人情况,选择合适的运动,在孕期动起来吧,对自己和胎宝都有益!
作者:
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(文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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