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[厨艺分享]办公室必备超低卡提神小零食,既解馋又吃不胖! [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主   发表于: 2015-01-27
— 本帖被 admin 从 万松书院 移动到本区(2015-03-23) —
爱吃零食是女生的天性,但是零食吃多了不仅会造成肥胖,还会导致营养不均衡。这里小西推荐给大家12种超低卡减肥零食,每一种都不超过100大卡,既解馋又不必担心会发胖哦!下面就跟着小西一起来看看这些低卡的减肥食品吧! bpr  
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14颗大杏仁  &x":  
下午3、4点的时候,肚子最容易抗议,工作都很难集中精力。这时候如果吃些干果,不仅会让肚子满意,大脑也会及时得到能量补充的。14颗大杏仁的热量大约100大卡,富含纤维素、蛋白质和不饱和脂肪酸的大杏仁特别适合做零食,但是大杏仁油脂含量高,14颗就好啦,千万不可吃的过多。 2l4*6rYa(  
总脂肪量:0.63g Kl Kk?6 >  
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自制蓝莓沙冰 vcmB)P-T`O  
尝试将1/3杯的脱脂酸奶+2/3杯的新鲜蓝莓加冰,用榨汁机打碎,制作出美味又健康的蓝莓沙冰。蓝莓富含花青素,有很好的抗氧化、抗衰老的作用,与脱脂牛奶搭配在一起,制成沙冰,既凉爽又新鲜呢。 483/ZgzT`  
脂肪含量:0g @#j?Z7E|  
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1块哈密瓜+1杯脱脂奶酪 d3[O!4<T  
脱脂奶酪脂肪含量极低却富含蛋白质,而且黏腻的口感会很容易产生饱腹感。如果觉得脱脂奶酪的滋味差了那么一点,再补充一小块哈密瓜吧,甜美的滋味会让你满足感大增的。 @TQzF-%#7  
总脂肪量:0.7g #VvU8"u  
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一大碗原味爆米花 s3/iG37K  
不添加黄油和砂糖的爆米花热量很低,一大杯才只有100大卡,很适合嘴馋的时候“磨牙”用。将小半杯玉米倒入碗中,放入微波炉中加热,只要3-5分钟就能制出一大碗热乎乎香喷喷的爆米花来。玉米富含纤维素,能够让你的饱腹感更持久些呢! r6b;v2!8  
总脂肪量:0.5g TQ,KPf$0U  
Uh w:XV@m  
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6根全谷物阿拉棒 ^t$xR_  
阿拉棒是很适合“磨牙”的小食物,制作起来很简单,如果喜欢烘焙,diy也没问题。6根全谷物阿拉棒脂肪和糖的含量都很多,而且全麦食物富含纤维素,帮助胃肠更好的工作。 'vX:)ZDi  
总脂肪量:0.4g j;MQ_?"iN  
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+W%3VV$  
熏鲑鱼卷 t=;P1d?E;  
三文鱼绝对是低热量高营养的好食物,在超市中购买熏鲑鱼,与低脂奶酪搭配在一起,真是再合适不过了。熏鲑鱼为你提供欧米伽-3脂肪酸、亚油酸和亚麻酸,让肠胃和大脑都很开心呢! anzt;V.;Y  
总脂肪量:1.6g U.GRN)fL4  
R<L<kChg  
一小盘毛豆 x 8/I"!gI  
煮毛豆是小时候最喜爱的零食之一,如今它仍然可以保留在你的低热量零食食谱上。一小盘毛豆能够为你提供8g蛋白质和4g植物纤维素,并且能够为身体提供10%的铁元素,对女生来说是很好的哦! t:O"t G  
脂肪总量:0.5g R<)^-- n  
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^. p d'  
八根baby胡萝卜搭配千岛酱 +_T`tmQ  
Baby胡萝卜不仅没有那股奇怪的味道,而且还能为身体提供好多维生素A和β-胡萝卜素,如果想要多些滋味,胡萝卜搭配千岛酱也是很美味的哦!当然还有各种酱料供你选择,只要别太过量,不会有太多的热量被身体摄取。 W>o>Y$H  
脂肪总量:0.4g ${F4x"x  
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xXRlQ|84  
青苹果搭配花生酱 4lF(..Ix  
苹果与花生酱的混搭你一定没尝试过,甜甜咸咸在一起也别有一番风味呢~花生酱属于高热量食品,但其香浓的味道很容易产生饱腹感,只要不超过两勺,就不必担心发胖。 1iJaj  
脂肪总量:0.8g Z1y=L$t8  
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二十颗开心果 tRCz[M&  
不要被开心果的高脂肪吓跑,因为它所含有的都是对身体好的不饱和脂肪酸,而且其中富含膳食纤维和蛋白质。20颗开心果的热量仅有80大卡,脂肪含量也不足1g,开心果的饱腹感也会让你的胃很开心~ r$cq2pkX  
脂肪总量:0.8g Yo*.? Mq'  
+V` *  
葵花籽搭配脱脂酸奶 3FgTM(  
脱脂酸奶的滋味的确不是特别好,不如加些干果吧~一小撮的葵花籽热量只有19卡,却大大改善了脱脂酸奶的口味,味道绝对没的说! 9 WO|g[Y3  
脂肪总量:0.26g T&q0TBT  
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一杯冰冻芒果方块 IA;'5IF  
你可以直接到超市购买成品也可以diy芒果方块,然后把它们放倒冰箱中冷藏起来。芒果中富含β-胡萝卜素和植物纤维,并且可以为你提供60%每日所需维生素C,芒果的甜美诱人不必多说了吧,赶快行动起来吧! Wb%t6N?  
脂肪总量:0g %B~@wc I)W  
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以上推荐的低卡食品,让你在日常生活解馋又不会发胖,一举两得,想保持好身材的妹子们,赶紧收藏起来吧! Pm/Rc  
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