[岁时节令]立春到！收好这份养生秘诀，甩掉疾病，健康一整年！ [复制链接]

    常言道：一年之计在于春。从春季起做好养生，将是健康一整年的重要开始。

    农谚说的好：立春雨水到，早起晚睡觉。这时人们走出门户踏青寻春，体会那最细微的最神妙的春意。

    春季养生要顺应春天阳气升发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心情。同时多舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应。

    “春捂秋冻”是民间一条保健谚语，春季气候变化较大，天气乍暖还寒，所以初春时节不宜过早减少棉衣物，年老体弱者换装尤应谨慎，不可骤减。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

    春季万物复苏，各种病菌也开始活跃起来。因此，为避免各种春季疾病的发生，大家最好采取以下措施：一是要消灭传染源；二是要经常开窗，保持空气清新；三是要增加户外运动，加强锻炼，提高机体的防御和抗病能力；四是要多吃些清淡的食物，多多喝水，防止毒素损害肝脏。

    由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极等。这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能损耗阳气，对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很重要的。

    怎样护肝？除了远离烟酒，注意饮食，最简单的是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。

    人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢、伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络、振奋精神的作用。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到保健效果。

    伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气：放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可以增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

    盼望着，盼望着，

    东风来了，春天的脚步近了。

    一切都像刚睡醒的样子，

    欣欣然张开了眼。

    资料/市卫计委、市气象局