问题:王老师,您好,我坐标西安,跑完后,膝盖疼,为了保护我的膝盖,真的一定要买护膝吗?谢谢!
不建议跑步带护膝: 1、如果已经受伤,那么带着护膝跑也没用,只会加重伤情;
2、如果没受伤,带着护膝跑会让你的肌肉和韧带产生依赖,以后拿掉护膝跑步更容易受伤。
护膝一般是在康复以后,恢复跑步的是那段时间帮助你保护和预防的。或者是应急处置时用的,比如比赛时突发,又不想弃赛。平时训练不建议带。
你要保护膝盖不受伤,我一直在讲的就三点:
1、落地轻缓;
2、小步幅,高步频;
3、跑一休一。
做到这三点,我保证你可以无伤奔跑。另外,平时在跑步中加入核心力量的训练,提高肌肉的力量,给关节韧带以更多的保护和支撑,也是防止受伤的不二法门。
作者:老王,跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号:跑步指南(running_guide)
小贴士
1
2
(文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
喜欢这篇文章
看完留个言、点个赞、转发哦! 关注我,每天教你涨气质!
End
点赞支持
歌曲链接