[跑步]为跑步添加动力——激活臀肌，让虐臀更给力！ [复制链接]

  
来源：超级小周周（id:mysuperchow）

究竟该如何锻炼臀部？

是不是一进健身房就直接开始撸铁呢？

当然不是，

撸铁之前可千万不能少了这么一个步骤，

那就是臀部的激活！
在臀部训练前，
激活臀部肌肉，
可以达到训练事半功倍的效果哦！
也避免了练臀只练到腿的囧境，
也能更好的预防运动中遭受损伤。



今天呢小周周就教大家
几个动作激活臀肌的动作，
唤醒你沉睡的臀部！
可以在正式的臀部训练之前先练一练，
会让你后续的虐臀更加给力！

激活完后，可以配合这套臀部训练一起做~《 零基础塑形运动，有效提臀，防止臀部下垂 》， 跟着小周周练，翘臀迟早找上你！

来源公众号“超级小周周”(mysuperchow)，作者：小周周，毕业于北京体育大学，国家二级运动员、运动营养师、NSCA-CPT、IHP功能性训练练习专家认证、JC八边形认证。
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小贴士
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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