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[跑步]参加跑步比赛前,睡不着,睡眠时间少一点有关系吗? [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主   发表于: 2020-07-03

  
题:老王,马上要去参加跑步比赛了,有点兴奋,很担心万一比赛前夜睡不着觉。请问是不是赛前少睡一点也是没有关系的?
正常情况下,我们每个人充足的睡眠时间是8-10小时。比赛前最理想也是睡眠充足。
但是往往赛前紧张感是影响跑者休息的最大敌人,常常让你辗转反侧,无法入眠。尤其是初次参加比赛的跑者更容易受到失眠的的影响。
如果你平时训练充足,比赛前也少睡了几个小时,也不用过分担心,相信你自己的训练和体能,比赛的时候的兴奋情绪会忽略掉睡眠的不足。绝大多数跑者即使少睡了几小时也不会有太大的影响。
比赛日那天把闹钟定在“起跑时间的前三个小时”。比如,比赛当天是8点开始,那就需要5点起床。你可以在自己平时训练的时候就适应在凌晨5点起床的习惯。这样会帮助你比赛日更加从容不迫。
作者:老王,跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号:跑步指南(running_guide)
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(文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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