来源:超级小周周(id:mysuperchow)
还记得那些年的“人鱼线”“a4腰”“天鹅颈”吗?
这次,新的挑战又来啦!
“直角肩”!——新晋好身材代名词
顾名思义,
它指肩膀平直,线条简练,
且与手臂之间呈现90度直角。
拥有直角肩的人仿若天生衣架子。
练出直角肩,不止是好看
好看的肩部肌肉线条,
让你的上半身看起来舒展挺拔,
脖子也显得比较修长,
整个人在视觉效果上会纤瘦、轻盈很多,
尤其是女性拥有直角肩的话更显体态优雅,
还可以偶尔展现香肩微露的小性感~
如果你也想拥有“直角肩”,
可以通过一些肩部运动改善圆肩、高低肩问题。
肌肉是有记忆的,
正确的训练动作也能辅助纠正这些不良体态。
下面这套肩部训练收好,
它可以帮助你练出想要是性感肩部!
1、侧平举后画圈20次(抬平手臂,向后画圆)
2、站姿小哑铃推举14次(站姿发力将哑铃推起,小臂垂直地面)
3、小哑铃侧平举10次将(哑铃举至与双肩同高,下落时缓慢)
4、小哑铃前平举10次(前平举举起哑铃,与地面平行)
5、俯身抱头反向抬肘12次(双手放在耳后,沉肩抬肘)
6、俯身YA伸展8次(双臂上提至与身体呈Y字,向后摆双臂至与身体呈A字)
6个动作为一组,组间休息两分钟,共完成3组。
来源公众号“超级小周周”(mysuperchow),作者:小周周,毕业于北京体育大学,国家二级运动员、运动营养师、NSCA-CPT、IHP功能性训练练习专家认证、JC八边形认证。
面料柔软,犹如婴儿皮肤般顺滑
胸部容易堆积汗水处镂空激光打眼设计
后背大面积压花网眼
小贴士
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(文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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