[跑步]停跑一年，想重新跑半马，要注意些什么？ [复制链接]

  
问题：老王，您好，我以前每天早上跑3公里左右、跑了两年、现在这一年由于怀孕生孩儿停跑了、现在要开始跑步，准备半马，应该注意哪些事项？
休息了一年，重新恢复跑步，要当自己是个从零基础开始跑步的新手。
因为经过漫长的以月计的休息后，无论是你的心肺还是腿部肌肉力量都会大幅度的下降。所以一定要循序渐进来恢复你的体能，让肌肉关节韧带重新去适应运动。
刚开始跑步的话，尽量慢的速度，慢慢跑，坚持一段时间再把半马计划提上日程。
一般来说，你现在从零开始跑步，最好选择至少6个月以后的比赛。这样的话，你有足够的时间来打好身体基础，养成持续的训练习惯，或者即使有点小意外，受伤或者没有开好头，你也有挽回的余地。供参考！
作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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