问题:老王,我特别喜欢路跑,经常在水泥地上跑步,真的会使膝盖受损吗?
各种路面对脚反作用力的伤害大小,基本排名如下:
水泥路面>沥青路面>塑胶跑道>土路>草地。 所以,最佳的跑步地点应是软一些而又有弹性的路面。橡胶跑道最适合,建议每跑三四圈换个方向跑,避免总是向同一方向拐弯给局部肌肉过大的压力。
水泥地面是最硬的路面,会增加受伤几率,一般情况下不建议经常跑。如果经常路跑,我建议你尽量选择柏油路面,感觉会比水泥地好很多,对膝关节也更好。
如果有条件去操场上跑塑胶跑道,那当然最好了。
如果你经常跑的那条线路都是水泥地,建议你应该时不时更换一下跑步路线,不仅仅可以更换路面,看看别的风景也是非常不错的。
作者:老王,跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式,向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号:跑步指南(running_guide)
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(文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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