来源：超级小周周（id:mysuperchow）
对于女生来说，副乳和拜拜肉这种东西，真的是一件很烦心的事，不仅十分影响美观，更是腋下淋巴排毒不畅，经络不通的表现。
那么，为什么会产生副乳和拜拜肉呢？
主要原因在于我们日常生活中，很少去做手臂上举的动作，所以脂肪就容易沉积在手臂下侧和腋窝下方，久而久之，就形成了副乳和拜拜肉。
今天，给大家推荐5个动作，可以帮助拉伸和打开腋下区域，疏通经络，有助于乳房健康，消除副乳，告别拜拜肉！
1、反手上举挺胸（右）20 秒（向前伸出右臂，手心向上，俯身下压）
2、反手上举挺胸（左）20 秒（向前伸出左臂，手心向上，俯身下压）
3、合掌前推15次（双臂抬至胸部高处，手掌相合指尖朝前，保持胸部上挺）
4、额前俯卧撑10次（双手支撑置于额前，降低身体肘关节向外伸出）
5、弹力带窄距俯卧撑10秒（双手打开略小于肩宽，屈肘大臂紧贴身体）
5个动作为一组，组间休息两分钟，共完成2组。
来源公众号“超级小周周”(mysuperchow)，作者：小周周，毕业于北京体育大学，国家二级运动员、运动营养师、NSCA-CPT、IHP功能性训练练习专家认证、JC八边形认证。
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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