问题：老王，最近天气特别热，完全不想运动，运动量明显比以前少了很多，停止跑步一两个月会怎么样？完全靠控制饮食来减肥可行吗？
虽然天气很热，但老王不建议完全不运动。
因为如果
不运动你的肌肉重量开始减轻，体积缩小，体脂开始堆积。新陈代谢开始降低，体重会因此增加数斤。运动能力开始下降，在2-3周内速度、耐力、力量会下降25%-30%。乳酸阈值开始下降，所以当重新进行高强度运动时，原本不会酸痛的肌肉将会再次酸痛。
如果两周没有运动，那么会很明显出现体适能衰退的现象，甚至回到锻炼之前的水平。大脑多巴胺含量下降，情绪上更容易焦虑和疲劳；锻炼积极性下降，更不愿锻炼，由此可能会形成恶性循环。
所以，即使在夏天你也应该考虑其他训练方式，比如游泳、快走、室内健身等这些能帮助你保持体能的一些运动，甚至在小区散步都会帮助消耗卡路里，这些都远胜坐在沙发上。
平时，利用一切可利用的方式进行锻炼，比如能走楼梯就不坐电梯，能骑车上班就不开车上班，空余多做做拉伸，这些适度的活动都有助于热量的消耗。
建议可以把平时的训练都改在跑步机了。
作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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