作者：老王
来源：跑步指南（id:running_guide）
一转眼2020已经到了下半年，前几天和朋友聊天时，他说：对照年初誓言旦旦立下的Flag，发现
减肥成了最难实现的目标。几乎每年都有制定减肥的计划，可是年复一年，别提减肥，没长胖已经是万幸了。
朋友不禁调侃，看来我只有割肉才能瘦下去了。他说：
其实减肥的道理我都懂，不就是管住嘴，迈开腿嘛，可是就是瘦不下去。 减肥为什么会这么难呢？管住嘴，迈开腿，听上去并没有多难，时间久了自然能瘦。
减肥要告别甜品、零食，坚持低糖低脂，以前爱吃的食物都要减少摄入甚至不吃。还要坚持养成运动的习惯，有氧、器械各种运动换着来。减肥不只是减掉几斤肉那么简单，更是一条改变生活方式的路。
只有把健康的生活维持下去，饮食、运动一个都不能少，减肥和健身的成果才能保持。 减肥难，难在需要长时间克制自己对美食的诱惑，以及时刻对自己惰性的抗争。
前几天，看到一篇文章《今天的中国，有一个很残酷的现象：越穷的人越胖》：
那些事业有成的人，那些生活正处于上升期的人，他们的身材管理，一般都理性而到位。相反，每天浑浑噩噩过日子的人，无所追求的，他们往往是最肥胖的群体。 
仔细观察身边的人，发现这个规律还有点道理，除了天生肥胖的人，竟找不出一个例子来反驳。
就拿自己来说，当运动频率特别少的时候，就一定是最懈怠的时候，什么都不想干；反而是当我频繁地去跑步的时候，生活确实忙碌不少，但依然是井井有条，内心还会滋生一种自律的快感。
当我们在减肥的时候，总是以吃完xx就开始减肥或者明天就开始减肥为理由推脱，而这个明天永远不会到来。
不管过了几年之后，依然肥胖，完不成的年度目标依然是减肥。 反观那些对自己身材有要求的人早已经戒掉高热食品了，早已迈开腿去运动了。
网上有不少减肥前后的对比照片，有人说减肥前和减肥后是两个人生，这可能会有些绝对，但是减肥成功确实可以带来的自信、底气与霸气。
连减肥都能成功，能忍受美食的诱惑、坚持运动、坚持健康的生活习惯，因此也不会向生活以及惰性妥协。
生活中很多事情就像是减肥一样，没有捷径可走，但是只要你坚持了一段时间，你的改变是看得见的。
有很多粉丝会来问老王：为什么坚持跑步一个礼拜（一个月）了还是没有瘦呢？
需要4周，自己才能注意到你身体的变化。需要8周，朋友才能注意到你身体的变化。需要12周，剩下的人才能注意到你的变化。
所以，先坚持12周，如果还没瘦，再来问老王为什么我减肥减不下去。
减肥是一个量变到质变的过程，大多数人坚持了一个礼拜、一个月感觉没有变化是很正常的。不能因此而气馁就放弃了。
减肥不仅仅是管理好自己的身材，更是管理好自己的身体内在的健康。如果任其发展，不只是身材走型、大腹便便这么简单，恐怕高血脂、高血压、高血糖和各种心血管疾病都会找上门来。
管好自己的身体，健康和好身材都是最基本的成效，更重要的是在这个过程中，可以改掉自己很多小毛病，让自己有更积极向上的心态、更有效率的工作状态、更有自信的人生态度。
因为，自律和坚持往往是相通的，能管好自己的身材，也就能管好自己的时间。能管好时间的人，就能管好自己的生活和工作。身材一塌糊涂的时候，往往日常生活也混乱不堪。
运动带来的不但是好身材，好身体，更是一种好的生活方式，这也是很多人长期坚持运动，坚持保持身材的原因。
好身材是自律和坚持的标志，更是对生活的掌控和对人生的进取。
作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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