[健康]为什么退休会有空虚感和寂寞感？怎样才能充实快乐生活？ [复制链接]

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拾贝人

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-08-27

上班时每天忙忙禄禄的根本没有时间体验人生乐趣，每天上班绷着脸装。退休以后彻底放松了，每天都找同学，朋友聚会，喝酒聊天忙的不亦乐乎。尽享人生乐趣真好。现在虽然离开朋友们远了，但也经常往一起聚。自已单处的时候，每天上网，作诗，画画过的很充实，总感觉时间木够用。

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我们工人阶级退休没有感觉空虚寂寞，有空虚寂寞感觉的是领导和干部，失去了前呼后拥和拍马屁的，觉得生活失落了

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都这样，生活习惯改变了，得有个过程习惯。然后，多走走多看看，从主观上认识自己，改变自己就好了。最好的去老年人大学，充实自己。

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从发展心理学的角度来说，退休意味着人生进入老年期，进入老年期意味着各方面开始衰退。
老年期所面对的最大的心理与社会环境，就是面对着自己的生理心理，社会角色的衰退，所有的东西都走了，美貌、治理权力、地位、价值，所有的东西都终将慢慢的离开我们，而且我们实实在在的在感受到他的离开的时候，我们有很大的空虚感，这是老年人最重要的一种心理。
当我们进入老年的时候，我们生理方面会按照一定的顺序，进入退化的程序——视力退化、牙齿掉落、性功能衰退。我们的视觉听觉味觉都会变得迟钝起来，我们的记忆也会发生衰退，比如我们的记忆力会很差。在能力方面的衰退也表现在对事情的安排方面，所以老人在做事的时候变得相对来说整合能力较差，安排的次序感较长，但是他做一件事却能一直做下来，表面上表现为有点固执，或者丢三落四。
比如我们作为父母的角色已经慢慢衰退了，因为我们的孩子已经长大，不再需要我们。比如我们的恋人，我们已经完成了繁殖和抚育后代的任务，所以在恋人之间，我们互相需要的程度就会降低。比如我们从工作中退休，也就是意味着这种社会地位的丧失，或者说社会角色在正常情况下的退出，导致我们更大的丧失感。最后一点需要强调的一个原因，就是我们的生命中的最亲密的重要他人，比如当我们的父母老去的时候，子女对待父母的态度，以及对待父母的一切不理解，可能导致退休后的空虚感、落寞感。
当生理方面发生衰退的时候，有的老年人就会非常疯狂与养生，营养品死活都要保住自己的身体。因为什么东西都抓不住的时候，我要做一件事情，才能安抚我焦躁不安的心。很多家庭都会出现你如果扔掉一件东西，老人会给你大闹，变得极为固执。因为他所有抓不住的东西即将离他远去，所以他舍不得扔自己能够控制得住的东西。只有这些东西在家里保留的时候，他认为我可以留下来，他开始非常固执的抓住他能够抱住的一切东西，以缓解这种丧失感。这可能是老年期的一个主要的心理状态。
那么，如何缓解这种丧失感、空虚感和落寞感，从而变得充实而快乐呢？
中国经典书籍《皇帝内经》中的养生理论与方法可能与此有关。一要遵循自然观，也就是自然而然顺应自然的观念，为所能为，为所当为首先保存我们的人体要顺应自然规律，比如春夏养阳，秋冬养阴的说法就很重要。比如春天应该舒畅，夏天应该充实，秋天应该安定安稳。到了冬天应该扶长，要以静为主，动为辅。
在一天内我们如何顺应自然规律？比如太阳起来的时候，我们起太阳落下的时候，我们也就是说早卧早起，我们要广步于庭，也就是说我们要在庭院中放开步子，稳步的走于宽阔的庭堂之中。另外，个人有个人的爱好，都可以遵循天人合一的法则，即根据顺应自然的法则来进行。
最后，希望人人之间理解万岁，陪伴无价。对子女而言，对于父母而言，陪伴是最深情的告白。

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上班时忙忙碌碌的工作，已经形成了规律，退休后突然改变规律，可能有些不适应，有被社会抛弃的感觉，应该及时调整状态，适应新的环境和自己的位置，找到新的乐趣。当然，我不存在这个现象，首先我业余爱好比较多，喜欢打乒乓球，下象棋，打扑克牌；当然，我现在的主要任务是看好两个外孙，孩子工作忙，也算发挥余热吧！

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有寂寞感和空虚感，主要是突然交往的圈子小了。此外，如果性格内向，这种感觉微乎其微，有时觉得远离热闹繁杂，生活在自己的小圈子里，倒是悠然自得。
我退休后，喜欢独来独往，四处游荡。
一次，在公园结识了几个耍双截棍的青年人，自己从小喜欢武术，羡慕一身功夫，身怀绝技。于是，上前拜青年人为师，加入了双截棍训练班。每天早早来公园，拉开架势，勤学苦练。毕竟是老胳膊老腿，不太听从使唤。发现所有的人当中，我的年龄最大。我虚心请教，一招一式，像模像样。通过和青年人的接触，对双截棍的深爱，不仅锻练了身体，而且使得生活格外充实，唤发出青春。
功夫不负有心人，我的双截棍大有长进，能够自编自创套路，练起来更加得心应手。训练班不断有新人加入，队伍壮大，我竟然当上了教练，不论是十几岁的孩子，还是几十岁的同龄人都成了我的徒弟。
说实话，退休后有了大把的时间，按道理，比为生活奔波的年青人活的潇洒，自在。关键是，把自己摆放在什么位置上，这是技巧，显得尤为重要。

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我是一名退休人员，退休以后也出现过退休综合症，也就是空虚感和寂寞感，后来经过一段时间的自我调整慢慢走出了那种困境。

为什么会出现空虚感和寂寞感。

工作重心发生变化。原来按点上班，到点下班形成了规律，每天忙于工作事务，使你生活得很充实，而退休后，忙碌的生活一下子停了下来，心理难免会不适应。
生活圈子发生变化。原来经常和同事相处，工作学习交流已经形成特有的交流的圈子，而退休之后这个圈子也发生了变化，和原来的同事接触交流的机会少了，而新的生活圈子还没有形成，心里自然而然的会出现寂寞和失落。
心里的优越感发生变化。在原来的工作单位，如果你是领导、是骨干，这种现象就会异常明显，在单位或多或少的拥有一定的权力，自己有一定的话言权，而退休后这种权力随即消失，心里一时难以适应。

如何消除空虚感和寂寞感。

可以找一份轻松工作。当然找工作的目的不是为了挣钱，而是使自己有事干，人一旦忙起来就不会胡思乱想了，这样生活就有了新的重心，慢慢去适应这种慢生活，为将来“真正”的退休创造一个缓冲的平台。
可以外出旅游散心。约几个老友，带上老伴，去几个自己心怡的旅游景点好好去玩玩，有助于缓解你郁结的心情。
快速融入家庭生活。以后你面临的已经不再是快节奏的工作状态，而是家庭的慢生活，所以应尽早适应。比如每天可以抽出一定的时间去锻炼身体，练练书法，打打桥牌，下下象棋，或者去上老年大学，多去结识一些新的朋友，生活中一旦发现了新的乐趣，你所谓的退休空虚感和寂寞感自然就会消除了。

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上班的时候生活是朝九晚五的按班就部，所以日子过的很充实，而退休以后就有了更多的闲暇时间，所以就会觉得无聊、空落落的。
这个时候不妨出去走走，跟同社区的同龄人一起聊聊天、下下棋，也可以帮爱人购购物、做饭打打下手，又或者看看书、带带孩子之类的让自己忙起来。

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退休已是变老了，所有的奋发拼搏，所有的兴趣爱好都是在身体行的情况下进行的，最终孤独寂寞伴随着你，活到老学到老，好好享受寂寞中的孤独吧。

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我们工人在岗时，起早贪黑，晴天一身汗，雨天一身泥，随时还有伤亡的危险，没人愿意多干一天，我就是按特殊工种，55岁退休，退休是长长的舒了一口气，可算遭完罪了，一点空虚寂寞的感觉都没有。