[健康]给你五个必吃花生的理由 [复制链接]

花生也叫长生果，被誉为“养生第一坚果”。中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。有醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳等作用。 MaP-   
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必吃花生的5大理由 jtPHk*>^wu  
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1、控制食欲 UbP$WIrq  
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花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。 UC!"1)~mt`  
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2、减少患癌风险 
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研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。 rR(\fX!dg  
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3、稳定血糖 {mA#'75a#  
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研究发现，如果把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。 "SpsSQ  
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4、有助减盐 7/bF04~%  
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咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入过量食盐。 '3B7F5uLx"  
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5、保持心脏健康 1+Bj` ACP  
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吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。花生含有的某些成分能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。 g?>   
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不宜吃花生人群 ($[@'?Z1  
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1、痛风患者 z"Wyf6H0T  
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痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食。 $~T|v7Y%  
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2、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者 Xnxb.{C  
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此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，饮食上宜少量多餐、清淡少油。花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收，此类患者应禁食。 a'7RzN ,]  
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3、胆囊切除者  8%;]]{(B  
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胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义。人吃饭后，胆囊收缩，将胆汁排入十二指肠以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物对胆囊刺激最强，使胆汁大量排放。胆囊切除后，胆汁无法储存，势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化。 NZuylQ )0  
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4、想减肥的人 VB~Do?]*k%  
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花生的热量和脂肪含量都很高，吃100克炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了275克的馒头，所以想减肥的人应远离花生。 B &)wJG  
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5、高脂蛋白血症患者 1pTQMf a  
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饮食结构不合理是导致高脂蛋白血症的重要原因，因此饮食治疗的原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。花生是高脂肪、高热量的食物，多吃只能加重病情，导致冠心病等心脑血管疾病的发生，危及生命。[xigua]7273886858419896869[/xigua]