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[健康]【收藏】9个简单动作，舒服一整天 [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2018-04-29

今天和大家分享一套健康操，只有9个动作。每天早上都可以做一次，对全身保健都有非常大的帮助，跟着动画做，简单易学，太有用了！
1.腰部、腿部运动：90度和180度

功　能：
增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2.肩部运动：耸耸肩、缩缩头

功　能：
消除肩部酸痛。
3.手脚运动：右手拉左脚

功　能：
加强心肺功能及身体柔软度。
4.眼部运动：上看下看，左看右看
功　能：
消除眼睛疲劳。
5.颈部运动：脖子扭一扭

功　能：
预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6.运动前伸展操

功　能：
运动热身，避免运动伤害。
7.伸展运动

功　能：
促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8.桌前运动：柔软重现

功　能：
恢复以及保持身体柔软性。
9.蹲踞拉伸运动

功　能：
增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。
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来源：汉中发布

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