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gX]J@ | Rhqi 4sn\UuKyL G\;6n 哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人！
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n>qV9 *x;4::'Jn S 593wfc 家有正在长身体的小学生，我每天都特别重视孩子的营养早餐搭配，都说早餐是一天之中最重要的一餐，您重视了吗？我每天都会提前半个小时左右起床，给孩子准备丰盛的早餐，每天都不重样，这一坚持就是六年，现在孩子的身高在班上属于拔尖的，脑袋瓜子也聪明，每回考试成绩都在前几名，邻居总是向我打听我的育儿秘籍，其实我哪有什么秘籍，无非就是坚持罢了，我把我的早餐晒给邻居看，邻居说：总算是明白了，天天都这么给孩子准备早餐，想让孩子不聪明都难。
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^V96l Kt/ l$EN7^%w 您看看我家今天的早餐：绿豆米糊，金枪鱼火腿夹心三明治，蒸鸡蛋，蒸玉米，谷物圈，香梨。
*0eU_*A^zO 每天的早餐，我都会给孩子多准备几样，一是能让孩子养成不挑食的好习惯，二来营养上也更全面一些，即便孩子哪天胃口突然发生变化，不想吃其中的一种食物，那么他还有另外几样可选。
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优质的蛋白质是每天早餐必不可少的，鸡蛋里的蛋白质含量丰富，而且它含有的这种蛋白质，恰恰是最容易被人体吸收的优质蛋白质，早上简单蒸个或者煮个荷包蛋，营养就很充足了，建议每天都要给孩子吃一个鸡蛋，而且最好是早上吃，吸收会更好。
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2@GizT*mA 0*rD'?)K+ 三明治是最快手的早餐主食之一，一般我会提前一天先烤好吐司面包，这样早上只需要花三五分钟就能做好三明治了，不会做吐司面包的朋友，可以直接从面包店里买，做三明治，家里需要准们一个三明治机，小小的一个，不占地方，把面包片摆进机器里，铺上一层金枪鱼，一层火腿，一层卷心菜，挤上沙拉酱或者番茄酱，再盖上一层面包片，加热三分钟左右即成。
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`V\?YS} @v#P u_ 绿豆米糊十分适合夏天喝，清热去火，一把绿豆，大约80克，一把大米，大约50克，加入破壁机里，我的破壁机可以自动加水，手动的破壁机加水大约800到1000毫升，然后盖上盖子，按下米糊键，等待20分钟左右就可以取米糊喝了，现在的机器更新换代快，我的机器都可以自动清洗了。
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}AJoF41X 6:Z8d%Z 喝米糊的时候，可以配上这样的谷物圈，或者麦片一起吃，口感上会觉得特别丰富，营养价值也更高，这些干货从大超市里就可以买到，网购也很方便，没有吃过的朋友一定要买来试试，除了配米糊，用来搭配豆浆，牛奶更是美味无比。
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Tsa]SN14 Q-gVg%'7 蒸鸡蛋的时候，我顺便还蒸了一根玉米，玉米上锅之前我就先切成小段了，这样更容易蒸熟，玉米是我们常见的粗粮之一，但是嫩玉米蒸着吃，一点也不老，香甜多汁，最近我和孩子都很喜欢吃。
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q=BljSX NzP71t+ 香梨是最近我家孩子最喜欢吃的水果，早上吃点常温的水果，能起到开胃解腻的作用，我们都喜欢在餐前吃，吃早餐前先拿几片水果吃，早上的起床气就能随着水果的香甜消失掉，大家可以试试，水果没有啥特别的，只要是新鲜的，不太冰冷的水果都可以吃。
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c AEvv[ （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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