导读：在七夕当天都需要保持优雅的姿态、迷人的面容，让老公自豪，让路人黯然神伤，让自己自信!芭蕾舞中最锻炼的就是我们全身的肌肉和身体协调性了，当你为了做出漂亮的姿势而努力时，全身也在燃烧着热量，肌肉都会跟着紧张起来。
再过两日，又到七夕~你们是准备虐狗还是被虐呢?!
在七夕当天都需要保持优雅的姿态、迷人的面容，让老公自豪，让路人黯然神伤，让自己自信!
那些胖着的人儿，你们离变美的时间只剩下2天时间!
芭蕾象征着优雅和美丽的，印象中所有跳芭蕾的女孩儿都身形纤细匀称，很令人羡慕，难怪现在越来越多女生为了减肥、塑型而跳芭蕾的女孩儿，就连维秘超模们都纷纷必修芭蕾这门课程。
芭蕾减肥真的有效吗?
一直觉得如此优雅的芭蕾，追求完美动作的芭蕾，一个动作就能HOLD住一上午，真的能瘦吗?说好的有氧减脂呢?
其实你别看他动作优美，而且呈现半静止状态，可是很能锻炼肌肉的力量!有本事你试试，踮起脚尖，昂头挺胸，保持10分钟，估计你的脚、腹、臀累的不行。
芭蕾舞中最锻炼的就是我们全身的肌肉和身体协调性了，当你为了做出漂亮的姿势而努力时，全身也在燃烧着热量，肌肉都会跟着紧张起来。
芭蕾瘦身术
天鹅臂
这套动作能有效瘦手臂，增强肩背核心，告别赘肉和含胸驼背。建议大家对着镜子做，时刻要想着，我很美，我很优雅，才能练好哦!
以下动作，每次维持1分钟!
每次做3-5组
感觉手臂要无限延伸，想象自己的手很长!
这套练习强迫你打开胸肩，绝不给你含胸驼背的机会，手臂每次都要伸到尽头。
收腹昂首开胸肩，但是举起胳膊时不要耸起肩膀
平坦腹部
双手架起上半身，双脚抬起与肩同宽，双腿上下交换8-15次，然后休息，继续进行3-5组。
雕塑水蛇腰
以下动作，每个动作保持20-30秒
每次8-15组
上半身往左转的同时，右手往头上举起，成半圆
抬起上半身，双手往头上尽量伸直，并且尽量在耳朵两侧
双手打开，上身保持不动
换一边，身体转向右侧，抬起左手
紧致腿臀
以下动作，每个动作1分钟，做2-3组。
想要瘦的更快
毕竟，你们只剩下2天时间，所以饮食要结合~
尽量吃新鲜自然不加工的食物，减少过多盐分的摄取，避免身体滞留多余水分，以防脸和手臂内侧或腋下后方有浮肿赘肉的产生。
避免饮用大量冰冻饮品。这是保养上一个很重要的环节，吃太多冰冷的东西影响腹部循环代谢，抑制了腹部脂肪的消耗。
保持大便的通畅，每天按时如厕，为此，可以选用像香蕉、白薯、芝麻、粗粮这样的食物。
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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