导读：幼儿饮食和运动是长高的重要因素。
一、帮助孩子长高的秘诀 1、不断运动锻炼
锻炼是提高身高最好的方式。你可以让孩子游泳，这是一个很好的锻炼，可以同时伸展脊髓，并释放荷尔蒙，帮助骨骼的增长。
2、进行伸展运动
想要提高身高，伸展运动是必要的。你可以让孩子站直，并且用脚趾儘可能的伸展拉直。或者让孩子坐著，两脚伸直，并尽可能用手触摸脚趾。
幼儿饮食和运动是长高的重要因素。
3、注意饮食健康
良好的饮食不仅对健康很重要，对身高也是一样。确保孩子摄取蛋白质、维生素和钙。吃的好有助于长高，吃错会导致发育迟缓和其他健康问题。
4、保持睡眠良好
正确的睡觉方式有助于自然的伸展身体。让孩子的脚尽可能的伸直，双臂放在身边。尽量不要使用枕头，因为它会损坏姿势。
5、保持心情愉快
虽然儿童心情不佳的机率比较小，但他们还是有可能因为家庭气氛、考试压力等因素造成压力太大，影响荷尔蒙分泌。因此，降低孩子的压力水平很重要。
二、可帮助孩子长高的食物 1、饮用全脂牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质和钙，都是孩子长高所需要的营养。因此，你可以让孩子每天喝一杯全脂牛奶，帮助长高。另外，睡前喝牛奶有助于孩子的睡眠。
2、可以食用鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素D，也都是帮助身高的成长的营养素。因此，你可以让孩子在早餐吃鸡蛋，除了帮助长高还可以增加饱足感。
3、可食用家禽肉
家禽肉富含有蛋白质，有助于肌肉生长和骨骼健康，可以帮助孩子长高。鸡肉或火鸡肉都是理想的肉类，可以让孩子找高一点。
4、摄取蔬菜水果
蔬菜和水果含有许多帮助孩子成长的营养素，像是维生素、矿物质等，这有助于孩子的成长和健康。因此，你应该让孩子多吃蔬菜和水果。
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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