'} 5Yc, /_(q7:<ZF kVRh/<s )JsmzGC0 哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人！
L,\wB7t \cx==[& ( OF1fS\P<> 开学了，早上不能再偷懒了，跟我一起为孩子做早餐吧，丰盛可口，早起20分钟就搞定，馋哭了隔壁小孩，每天的早餐还能不重样，不知道该怎么给孩子准备做早餐的朋友，欢迎点我头像关注我的账号，没听更新不重样的早餐，照着做，省事。
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Gnthz 0\]{ <| =^[' vi 今天的早餐：蒸玉米，蒸鸡蛋，紫薯米糊，谷物圈，金枪鱼火腿三明治，香梨。
hu at,zLS 自己在家做早餐就是方便，随便一做就能弄出一大桌，样样都是自家孩子喜欢吃的，没有哪个饭店会比妈妈更了解孩子的胃口，所以我特别喜欢买好用的厨房工具，最近入手了东菱的三明治早餐机，做起早餐来就更省事了，它可以同时进行蒸，煮，煎，同样的时间能做出三种美味，今天的早餐花20分钟就完成得，特别快。
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:~ BcaX:C?f 早上起来把玉米切成小段，在煮锅里加入适量的清水，把鸡蛋和玉米连同蒸笼一起放入煮锅里，盖上盖子，蒸上10分钟就可以了，这个电煮锅的火力可以调大可以调小，用起来随心应手，我喜欢用中火蒸，蒸出来的玉米和鸡蛋不老还很嫩。
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w,x'FZD i-FsA 蒸玉米的时候，如果想让玉米的味道更香，可以留几片玉米叶子一起蒸，黄色的玉米味道甜，白色的玉米味道糯，喜欢什么口感就选择什么颜色的玉米。
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WKvG|YRDq X/qLg+X 鸡蛋蒸十分钟是刚刚好的，如果蒸久了，蛋黄的颜色会发黑，蒸成溏心蛋的样子我家孩子不喜欢吃，十分钟后刚好是蛋黄刚刚凝固，不止一位专家说过，早餐有两样优质的蛋白质来源，植物蛋白优选豆浆，动物蛋白优选鸡蛋，即便早餐再吃不下东西，只要能坚持喝一杯豆浆或者牛奶，然后加一个鸡蛋，差不多也能满足身体的需要了。
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#a+*u?jnnL @%b&(x^UD 孩子早就想吃三明治，正好我的早餐机左边是个三明治机，我把昨天晚上做好的吐司面包切了四片出来，做了两个三明治，做法也很简单，三明治盘提前预热，然后放上一片土司面包，铺上一层包菜，一层火腿，一层金枪鱼，挤上番茄酱。
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E[a|.lnV )|N_Q } 然后在表面再覆盖一层土司面包，把三明治合上，继续加热大约两三分钟，就做成了外表金黄焦脆的三明治，沿对角线切开，比外面卖的还要好吃。
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r : SL$ bV2T 紫薯米糊我自己用破壁机打，一块紫薯，洗干净切成块以后大概是120克，加入破壁机里，再加入一碗大米，大约50克，可以根据自己的口味加点核桃，山药，用破壁机打成米糊即可，现在的破壁机都是自动的，只要选择自己需要的功能，然后按下开始键即可。
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9#MY( Hr + t7n6 我家的豆浆没有糖，平时会搭配着谷物圈一起吃，谷物圈是甜的，口感是脆的，正好中和了米糊的清淡和顺滑，这种谷物圈家里可以常备着，配牛奶喝也很舒服。
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h%PbM`:}6 c( 8>|^M 水果今天我还是准备了香梨，最近孩子很喜欢吃香梨，这次买的香梨香脆无渣，口感鲜甜，水分充足，吃的时候我用粗盐把梨的外表搓干净，再洗洗就能直接吃，小朋友每天都能吃下好几个，早上不能吃太多水果，我会控制些，早上吃适量的水果能开胃，但是不能吃冷藏的水果，尽量常温。
0[In5I I W lHK Wi2Tg^ 喜欢我们的文章的读者，欢迎您关注我们，点赞，收藏，转发给更多的朋友学习，您的关注是我们持续更新的动力，我们将保持每天至少更新一道食谱，欢迎您在留言区与我们多多互动！
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?B['8ju （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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