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%Y/ `F1dyf!p< 'F_}xMU " ~$$ 哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人！
-CBD|fo[h Qlz Q]:dWC R_e)m kE 我家的早餐从来都是在家自己做，很少会去外面吃，我觉得在家里吃早餐比较自在，虽然外面的早餐也很热闹，但是孩子吃早餐的时候，还是尽量保持一个柔和的环境比较好，在家吃饭，准备的饭菜不浪费，样样都可以是家人爱吃的，反而去了饭店里，菜单上漂亮的，端上桌孩子不一定就喜欢吃。
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I6dm@{/:> xb^ Mo. \[ 晒晒我家的营养早餐，丰盛可口：红豆薏米米糊，香煎奥尔良鱼排，自制蛋挞，蒸铁棍山药，香蕉，谷物圈。
it}-^3 A M 当我把我的早餐晒出来时，有网友表示很好奇，这样的早餐，要花上好几个小时去准备吧？问这样的问题的，基本可以断定是很少进厨房的朋友，经常做饭的朋友都知道，当你要准备好几样食物的时候，不会一样一样去准备，很多东西可以同时准备的，我今天就是这样，一桌子饭菜，总共花了不到半个小时。
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Z;<ep@gy~ " bX4Q4Dq 蛋挞花费是时间最长，蛋挞皮是我从网上买的大号的，大号就是正常大小，就像肯德基那种蛋挞一样大，我做了八个，还有两个自己吃了，蛋挞皮提前一个晚上放到冰箱冷藏室里解冻，早上起来调个蛋挞水，倒进蛋挞皮里，送到烤箱里面，上下火，215度，大约20来分钟就可以烤熟，外面一个蛋挞卖10块钱左右，真心吃不起，还是自己在家做划算，蛋挞皮能买到，蛋挞液用40克牛奶，90克淡奶油，一勺糖，一勺炼乳，一个鸡蛋，搅拌均匀即成。
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TlPVHJyt Fj=NiZ= 鱼排我是用巴沙鱼做的，巴沙鱼没有刺，吃起来方便，鱼肉提前用奥尔良风味调料和玉米淀粉腌制上，可以盖上保鲜膜，放冰箱里一晚上，早上起来裹一层蛋液，沾一层面包糠，放到平底锅里，两面煎黄就可以，平底锅里要提前放点油，煎的时候用小火，怎么也不会失败。
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rihlae5Kz J+2R&3;_O 铁棍山药有补脾胃的功效，小朋友可以适当多吃一些，早上吃山药，我喜欢先削皮，然后切成小段，放蒸锅里蒸十到十五分钟，清甜软糯，也可以蘸蓝莓酱，撒白砂糖一起吃，我家孩子很喜欢这种吃饭，好吃又不上火。
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}#f() D Vw Cx^ 红豆薏米有祛湿的效果，小满节气过后，暑热湿气会渐渐加重，大家要多吃些去湿效果比较好的食物，像红豆薏仁水，就是效果特别好的一个食疗方子，我早上用一把红豆，一把炒熟的薏米，一把大米，加适量清水，用破壁机打成米糊喝，全家人都喜欢。
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V6H 喝米糊的时候，我们都喜欢搭配一些谷物圈，麦片一起吃，谷物圈是脆脆甜甜的，和米糊顺滑细腻的口感相得益彰，或者搭配牛奶，豆浆也很不错。
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2k < zqGYOm$r 早上吃根香蕉有补脑的功效，昨天孩子说想吃香蕉，我就给孩子买来了，现在的香蕉软软糯糯的，又香又甜，水果是我家早餐的必备食物之一，大家可以把香蕉换成任意一种自己喜欢吃的水果。
|=3 *;} Fk$@Yy+}e <o@ )SD~K 喜欢我们的文章的读者，欢迎您关注我们，点赞，收藏，转发给更多的朋友学习，您的关注是我们持续更新的动力，我们将保持每天至少更新一道食谱，欢迎您在留言区与我们多多互动！
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eTZ`q_LfI1 （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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