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7 ? _Zp}?b5Q 哪怕只有一个人吃饭，也要做到精致得体，美食、不仅仅是为了果腹，更是对生活的一种品味和追求，用心去过好生活，把爱与美食刻在灵魂里，这世上，唯爱与美食不可辜负，请善待那个为你做饭的人！
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*;l] 8. 6LOnU~l, 入秋了天气变得干燥，这样的季节女人们会特别在意自己的皮肤，除了日常的化妆品保养，经常也要吃些滋润的食物，秋天的南瓜便宜又好吃，营养价值也很高，它里面的铁元素，氨基酸和蛋白质的含量十分丰富，经常吃南瓜，能促进身体的新陈代谢，清除体内多余的自由基，聪明的女人秋天会多吃南瓜，血气充足，皮肤红润。
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6*PYFf` ,V,`Jf 小米和南瓜都是对女人特别滋补的食物，最近每天我都会用这两样食材熬上一锅，香甜可口又营养，熬小米粥看起来简单，但是要想熬好，还需要注意一些小小的技巧，就拿熬粥的器具来说吧，炖锅煮出来的粥就比电饭煲做出来的好吃很多，颜色也漂亮，老公帮我网购了一款中餐厅同款的三禾双耳炖锅，这个锅不挑炉灶，顺滑不粘，用来熬粥超级好用，煮粥的过程中不容易粘锅，还特别好清洗，水一冲就干净，我太喜欢了。
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j#X.KM 14Xqn8uOW 【小米南瓜粥】
L6t+zIUc-~ 用料：南瓜一块，小米一碗，红枣几颗。
kW2sY^Rg 步骤：
^Ew]uN>, 1，老南瓜去皮，去内瓤，切成块状备用，煮粥的南瓜，用最常见的长条老南瓜最好吃，现在的价格还便宜，一整个的买才合到几毛钱一斤。
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#zG&|<hc g y,h t3 2，红枣和小米洗干净，品质最好的小米是陕西米脂的小米，熬出来的粥特别香，在家吃饭，尽量去选择好的食材。
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m;H.#^b * NTdi xfR 3，煮粥的时候，要用开水煮，既能节省煮粥的时间，还能让粥的口感更香滑，没有开水就等水烧开了再下小米。
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j>*R]mr6 49rf7NT-g 4，水再次烧开以后转到中小火，盖上锅盖，先慢慢熬上十分钟就很香了。
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sT !~ J4 u 8g S< \ 5，小米熬十分钟后，加入切块的南瓜，调到最小火，再继续熬上二十分钟。
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jlkmLc pf sNj)ZWgd> 6，南瓜的甜度很高，煮出来的粥也有一股自然的香甜，如果喜欢吃更甜一些的朋友，建议加入一把红糖，比白糖合适。
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f ` J} htu 小贴士：
LIS)(X<]? 今天家里没有百合了，如果有新鲜的百合，也可以在最后两分钟放进来，新鲜的百合能润燥去火，平时煮绿豆粥煮南瓜粥我都会放一些；
4H,`]B8(D 南瓜小米粥要好喝，记住两个要点，一是要等水开了再下入小米，二是要注意火力的调节，先用稍微大一点的火把米煮开，然后慢慢把小米的香味熬出来，这样做出来的粥比电饭煲煮出来的好吃多了，赶快试试吧。
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)) R5(R （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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