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如何有效的吃水果? 1、白天吃水果比晚上吃好 晚上孩子的代谢活动相对比较少,代谢量也比较小,而有些水果的含糖量并不低,储存起来可能会导致发胖。
可以的话,还是推荐孩子上午吃水果,因为这是人体营养需求最旺盛的时候。
2、两餐之间吃水果最好 其实水果在两餐之间吃是最好的,饭前吃水果会影响食欲;饭后吃水果,会影响消化尤其是肠胃不太好的人,建议饭后1小时再吃水果。
因此水果在两餐之间吃,既保证了营养的吸收,又避免了空腹对脾胃的刺激。
3、控制好量 寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子;热性水果容易造成上火;即便是温性的水果,摄入过多会导致营养不均衡。
此外过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。比如:每天吃橘子不能超过3个。
4、注重水果搭配 水果可以“寒热搭配”,比如榴莲吃多了上火,最好的办法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之称,特点是清热去火。
5、水果烂一点都不能吃 水果放久了忘记吃,会有一点点腐烂的部位,许多人会把腐烂的部分剜掉再吃,以为这样没什么问题。
但这样完全是错的,因为烂了的水果产生的展青霉素能扩散到果实的其他部位。所以,把霉变部位去除再食用也不安全。
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立秋这样养生 养生谨防“秋老虎”
立秋后,暑气一时还很难消,天气逐渐转向干热。今年立秋仍处在“三伏天”内,有人说:
“秋后一伏热死人”不是没有依据的。
因此这个时节,要
注意防暑降温,因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。
立秋还须防治“空调病”
立秋以后,早晚天气偏凉,稍不注意,就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
可以把空调开除湿或者避免正对空调直吹。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。
处在空调环境中的人们经常
喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,可有效防治“空调病”。
食品、衣物防霉变
立秋之时降雨增加湿度大,天气 闷热,
食品、衣物很易发生霉变。 一般来说,如果气温达到35℃以上,而相对湿度在70%以上,就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病,如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。
易霉变的水果有:
桃、香蕉、甘蔗等。衣物、床单、被褥发生霉变,同样会导致皮肤过敏。
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(文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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