[懒人减肥]怎样防止减肥反弹？ [复制链接]

【怎样防止减肥反弹？】 : 5b0np!  
1、吃八分饱； ]A^4}CK^<  
2、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。 } gv8au<  
3、定时定量，少食多餐。 F'FP0t!S
 
4、早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。 ?IF)+]  
5、食物要多样化，不要偏食。 po7>IQS]  
6、多多饮水。 2:SO_O4C  
7、自己做饭。
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8、增加纤维。
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9 控制食欲。