引导语：年龄在增长，自己的体态也日渐臃肿起来。不知道20年后自己什么样？时间虽然可以带来成熟和风韵，也会招来肥胖和疾病。专家认为，一个标准体重的成年人，如果在20年后增重20％以上，形象自不必说，单说因此而将招致的疾病，就够你一戗！
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v #+tu,)V; rYr. mX 想知道自己20年后有多胖吗？开始测试一下吧！ CB?H`R pC.
1、你对洋快餐的热衷程度如何？ y]f| U-f:~
A、每周三次或更多就餐时间都选择这样的餐厅解决。 （3分） I~Z m* *L
B、每周会去一次或两次。（0.5分） Ad`jV_z
C、基本不去或偶尔选择这样的快餐。（0分） BRMR>
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2、总是难以抗拒可口的甜点的诱惑？ q0
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A、每周有4份或以上的蛋糕作为茶点被你吃掉。（2分） -3:x(^|:K
B、每周最多只有三次机会品尝茶点。（1分） GD .>u
C、几乎从不吃这些甜腻的食品。（0分） S8Y h>j8-
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3、你对蔬菜、水果的“感情”如何？ aw/5#(1R
A、每周可以保持三天或以上的时间吃蔬菜，以沙拉为主。（0分） tA{<)T
B、每周三天或以上的时间吃蔬菜，以罐头类蔬菜为主。（0.5分） J)Td'iT(
C、每周只有一两天的时间吃蔬菜，也很少饮用果汁。（1.5分） &rxR"^x\
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4、你经常需要在外面就餐吗？ jl4rEzV u
A、几乎每天都有应酬。（2分） 5($
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B、差不多每周有两次左右。（1.5分） R0mWVg
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C、很少有应酬，喜欢在家吃饭。（0分） \(ZOt.3!J
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5、是否嗜好含酒精饮料，尤其是伏特加、WHISKY？ u8@>ThPD
A、经常选择酒吧作为休闲场所。（2分） rW3fd.;kss
B、几乎不去酒吧，偶尔喝一点红酒或啤酒。（1分） .](s\6'
C、从不喝酒。（0分） yh Ymbu
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6、看看你餐桌上的肉类。 `{I-E5 x
A、餐餐见肉，而且以猪肉为主。（2.5分） ]7{-HuQ8>}
B、天天看到肉，但种类多样。（1.5分） l,3[hx
C、很少吃肉，但补充蛋类和乳制品如鸡蛋和牛奶。（1分） v|mZcAz
D、完全的素食主义推崇者，很少吃肉类食品。（0分） uw@|Y{(K r
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7、你渴的时候，经常怎样补充水分？ x;
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A、渴了就喝甜饮料。（2.5分） m,]M_y\u
B、虽然比较喜欢甜饮料，但也经常喝点矿泉水和纯净水。（0.5分） $eBE pN
C、以水、绿茶和不加牛奶和糖的红茶为主要饮料，不喝甜饮料。（0分） ub]
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8、总有在看电视的时候吃零食的习惯。 b}r3x&)
A、每天如此，雷打不动的坚定习惯，并且号称“沙发土豆”。（2分） ^KMZB
B、每周三次左右的“电视+零食”机会。（1.5分） V|fs"H Y
C、很少吃零食，电视和零食之间也没有必然联系。（0分） o,RLaS,BK'
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9、除了上下班，没有什么其他的运动方式。 Fc<+
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A、基本如此，上下班以打车和开车作为主要的交通方式。（2分） VIxcyp0X
B、上下班虽然以车为交通工具，但也会找点时间去健身房锻炼。（1分） #65Uei|F`+
C、上班、下班经常步行或骑脚踏车，但休息的时间很少选择健身项目。（1分） D}Lx9cL
D上下班步行或骑车，而且经常参加各种健身活动。（0分） 4%k_c79>
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10、健身方式的选择： }mC-SC)oSi
A、健身方式以柔和的方式为主，如瑜珈、太极、普拉提。（1分） [(N<E/m %B
B、健身方式以中等强度的为主，如高尔夫、慢跑、骑车等。（0.5分） - gV'z5
C、健身方式以中等以上强度为主，如拳击、篮球、足球。（0分） Z5o6RTi
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11、休闲方式： *l^%7W rk
A、经常到郊外野炊、野营。（1分） ^T|~L<A3
B、很少去，偶尔去一次。（0.5分） F
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C、从不去。（1分） ;=6~,k )
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12、你家号称胖子家族，全都胃口倍儿好，吃嘛嘛香。 up7]Yy;o=
A、基本上这样，父母的身材都超重，兄弟或姐妹也整天为体型发愁。（2分） jM3{A;U2
B、父母的身材比较胖，但兄弟姐妹的身材还算好。（1.5分） I(Yyg,1Z
C、父母的身材在同年龄的人当中，算得上苗条型。（0.5分） kSw.Q2 ao
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13、经常在减肥，也经常在反弹。 |ldRs'c{
A、你经常来来回回地减肥——反弹——再减肥。（2分） `D%bZ%25 c
B、体重也会反弹，但几率不是很高，因为你有点毅力控制食欲。（1分） K(HP
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C、你的毅力很好，基本控制着体重不再继续上升。（0分） ,#r>#fi0
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14、经常选择服用减肥药来减肥。 m.p{+_@M&
A、你试过多种减肥药，体重不断因为新的药物而上下折腾。（2分） o3l _&?^
B、在感觉自己的毅力实在抗拒不了美味时才选择药物来帮助。（1.5分） UpS`KgF"v
C、减肥方式基本是靠合理饮食加适度运动。（0.5分） U.G** v
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15、你已经是个妈妈了。 &a
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A、坐月子期间，毫无顾忌地吃了很多以前不敢吃的食物。（2分） ]f q .r
B、为了以后保持窈窕，只选择其中营养成分丰富的食物。（1分） I%whM~M1+
C、即便是月子期间，为了身材，你也拒绝任何高热量食物。（0.5分） ;HJ|)PN5L
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16、有着品种繁多的兴趣爱好。 u# Qd `@p
A、兴趣爱好比较丰富，非常乐意和朋友们一起娱乐。（0.5分） {e?D 6`#x
B、每月和朋友一起娱乐的机会不超过5次（1分）。 ?c^0%O p
C、每月和朋友们在一起的机会只有4次或以下。（1.5分 e? fF h,a
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17、心情郁闷的时候，只想用吃东西来发泄不满和愤懑。 eJ#q! <
A、经常如此，并且除了吃东西，没有什么其他方式可以发泄情绪。（2.5分） l7P~_X_)"
B、除了吃东西可以解决郁闷的问题，蹦迪等也可以发泄你的不满。（1分） 8:, l+[\
C、心情烦躁的时候，并不喜欢吃东西，只想用运动来发泄情绪。（0.5分） X
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18、工作较为繁忙。 (;' ?56
A、身处要职，工作非常繁忙。几乎每天都不能够准时回来。（2分） [x 5T7=
B、很少加班。（0.5分） &la;Vu"dp
C、几乎每个工作日都可以准时下班。（0分） 1G+42>?<1
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19、性格开朗、幽默。 , !3G
A、你的性格很开朗，是朋友和同事中出了名的开心果。（0.5分） Kuy,qZv!"
B、你和大多数朋友一样，没有特别的个性，但是也没有明显的抑郁。（1分） ,r{\aW@
C、“郁闷”是你的口头禅，甚至对生活失去希望。（1.5分） snV,rZ
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结果： 70L{u+wIy
将你选择的答案后面的数字加起来，再加上你当前的体重，基本上，就是你20年之后的体重。（单位是千克/分） </|IgN$w`
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你的体重增加在5千克之内： _*+ 7*vAL
你一定是个严格要求自己的人，对自己严格虽然刚开始有点累，但很快就可以体验到严格带来的好处。至少窈窕的体型可以算得上一个好处。而且，你也懂得放松自己的心情，生活对你来说，还是美妙的人生体验。 ]-&
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你的体重增加在10千克之内： (yCF pb
你对自己不是那么严格，也没有太多的毅力，偏偏又有着较为旺盛的食欲，于是乎，体重增加较多就是难免的了。虽然随着年龄的增长，体重也会随之缓慢增加，但是，你所增加的体重中很大程度上都是你自己在不经意之中添上去的。或许，你应该重新审视一下自己的生活态度，保持体重不仅仅为了漂亮，健康才是最主要的目的。 'kK}9VKl
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你的体重增加在10千克以上： 5/Q^p"
你已经过于放纵自己了。女人绝非不应该宠爱自己，而是要讲究宠爱的方式。即便你有一千个理由放弃窈窕和美丽，你也有一千零一个理由来保持健康。你这种不够健康的生活方式最终导致的就是肥胖和疾病。不过好在现在还不算晚。
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