[懒人减肥]夏季10大减肥食物排行榜月减20斤 [复制链接]

上一主题下一主题查看指定楼层

杨二嫂

门户编辑

发帖: 1002

铜币: 1239

威望: 1172

贡献值: 0

银元: 0

只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2013-06-12

— 本帖被 admin 从懒人减肥移动到本区(2021-06-04) —

关键词：懒人减肥

引导语 夏季减肥，当然需要多吃一些可以减肥的食物，不妨来看看夏季有哪些可以瘦身的食物，让你吃出苗条身材。

　　1、鸡蛋：

　　我们都知道鸡蛋含有丰富的蛋白质，其中氨基酸就是其亮点，这些优质的蛋白质源，是帮你加速肌肉代谢，提升运动减肥效果的好物质哦。

　　2、芹菜：

　　镁和钾等矿物质，是芹菜的最大亮点，为你的代谢提速，同时延长饱腹感，让血液循环畅通，加速脂肪的分解。

　　3、燕麦片：

　　早上吃些燕麦片做早餐最好了，充分摄入膳食纤维，同时好好调控新陈代谢和血糖值，如果不太喜欢，可以搭配其他果仁、水果来一同进食。

　　4、花生酱：

　　有的人以为花生酱是卡路里很高的食物，其实花生酱对肌肉很有好处，只要平时吃的时候稍微控制分量，也不会让你发胖的啦!

　　5、豆类：

　　豆类含有植物性蛋白，有时可以替代肉类，帮你补充蛋白质哦，而且还不含脂肪，帮你提高代谢，提升饱腹感。

　　6、脱脂酸奶：

　　虽然多吃沙拉可以减肥，但别忘了如果在沙拉中放太多蛋黄酱和沙拉酱，反而会增加卡路里哦。不妨用脱脂酸奶替代酱汁，一来控制热量，二来酸酸的口味也很可口。

　　7、柠檬：

　　柠檬中的柠檬酸，能破坏脂肪细胞，具有一定的减肥功效，平时可以在沙拉、红茶等的餐饮料理中，滴一点柠檬汁来调味进食哦。

　　8、蒜：

　　蒜中含有大量的蛋氨酸和硒，能令体内积聚的多余脂肪流出，同时具有肝脏解毒的功效。

　　9、动物肝脏：

　　动物肝脏中含有维生素B5，可以大大提升体内代谢，及加速脂肪的燃烧。

　　10、农家干酪：

　　提起奶酪，大家都觉得很容易让人发胖，可其中一种农家干酪cottage cheese却意外地能帮你减重。因为它含有容易溶解的蛋白质，以及酸奶中分离出来的水分——乳清，摄入后需要花一定的时间去消化，所以饱腹感可以持续很久哦!

（来源：养耳音乐网http://bbs.yangersao.com ）