[懒人减肥]怎样防止减肥反弹？ [复制链接]

【怎样防止减肥反弹？】 Tj <W4+p{  
1、吃八分饱； |v[{k>7f  
2、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。 o-GlBXI;  
3、定时定量，少食多餐。 xwTN\7f>  
4、早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。 ;}=v|Dr&I.  
5、食物要多样化，不要偏食。 !yG{`#NZZ  
6、多多饮水。 7evE;KL  
7、自己做饭。 3xp%o5K  
8、增加纤维。 \96?OCdr  
9 控制食欲。