运动是缓解身体亚健康状态的最佳途径，但是忙碌的工作无法保证持续坚持锻炼。本次话题就结合当代人生活工作性质，简单快速有效为目的，手指瑜伽，能起到全身运动的效果。
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*f-8egt- 由于长期办公室性质工作导致肩膀酸痛及腰部疼痛的人群不断增加，同时办公室长期处于空调低温环境，女性体寒症状也不断加剧。
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6 手指瑜伽养生法
jI!W E$dt 6 K-jje;) 首先初次感受下手指瑜伽的魅力
\5DOp-2 / NB;eV? (1)颈部慢慢的向后仰，记住自己能看到的最后方的天棚位置。
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M K<E|29t^k (2)右手由左手中指根部拉伸整个中指，充分的延展中指筋骨。
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GMrBd|J{ (3)右手握住左手中指指尖位置，然后向下弯曲中指，尽量使中指反方向向手背方向靠近。图2~3同样原理进行右手手指的拉筋练习，左右两手各进行3次练习。
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Vm(S mO^ )k (4)再次慢慢的颈部向后仰，确认与第一步骤相比，自己能看到的最后方的天棚位置是否向后延展。
M0K+ Vz= } m&La4E 手指瑜伽，激活全身活化性的理由
IA~wmOF 6b-E|;"]:^ 手指瑜伽，激活全身活化性的理由
}@TtX\7(D d)1Pl3+ 根据上面提到的手指瑜伽体验练习，颈部后仰的范围扩大，这是为什么?
g JY X A(1d q 手部其实分布着大量的穴位，并且与身体的各个器官都有着密不可分的联系。通过刺激手指及手指穴位，可以有效的促进身体的血液循环，仅仅活动手指就可以起到全身瑜伽的神奇效果。
B &Iy_; pxV@ fH+` 手指瑜伽，激活脑部活化性!
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,M0#?j> WUK{st.z 手指瑜伽效果
Oi4y~C_Xd +Z/aB*aVa^ ·脑部活化性
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RlO ·促进血液循环
PzH#tG&.j el3lR((H ·提高内脏机能
!Ct'H1J- ' Ivr =- ·调整自律神经平衡
h(gpq SN D:#e;K ·调整骨骼歪曲
Evt&N)l!^ 4l~B/"} ·激发新陈代谢
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手指瑜伽最大的魅力在于简单的活动手指，就可以起到全身瑜伽的效果。对于忙碌的现代人来说，1分钟的时间就可以搞定1小时的运动量。
@QbTO'UzK` R4 AKp1Y 而且活动“第二脑”手指，可以刺激脑神经，增加脑部活化性。
u(C?\HaH X;QhK] Z 调整身体歪曲，有助于身体内部血液循环，缓和肩部僵硬酸痛及腰部疼痛问题，同时促新陈代谢及内脏活动正常化。
JW9U&Bj{ #xNXCBl ]O 手指瑜伽的POINT
;@s'JSPt \(;X3h ·手指瑜伽部限制时间地点，练习时间和次数，要在感知良好情况范围内而定。
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u4I ·按压的强度控制在“感觉到疼痛但很舒服”的力道。不要用力过猛。
EZ)$lw/!J JXAH/N& i ·要保证垂直按压。
;o ivG)hJl I%tJLdL ·慢慢的吐气按压。
HwxME%w ZnZ`/zN O ·饭后至少一小时进行练习。
!8}x6 /2Qgg`^) ·注意不要拉伸肌肉。更多注意事项
~ L?q.*q Uu(FFd~3 肩膀酸痛
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Dld9 (1)在食指和无名指手指根部周围，关节的内侧及外侧，手指与手指间位置，用手去按压。在感觉到疼痛的部位集中进行揉按。
JG* Lc@ Q vN$j @h . (2)将食指及无名指向左右方向扭转，然后向手背方向按压手指。
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8TNl@Z 以中指所在直线为“背骨”，按压两侧手背，集中加强对感到疼痛部位的按摩。
=*=qleC3 7thB1cOJ 腰痛
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D 背骨附近感到疼痛：按压中指骨骼两侧位置，集中针对感觉疼痛的部位进行按压。
\{{i:&] H ";*Iwd*V 腰部外侧感到疼痛：大拇指和食指手指跟、无名指及小手指手指跟附近按压，集中针对感觉疼痛部位进行按压。
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;Y%.m3 手指瑜伽<头痛眼睛疲劳篇>
k*k 9hv? w<jlE8u 中指第一关节处连接着头部。手背就是代表身体的后方，手心就代表身体的前方及体表。
^k}%k#) D)GD9MJ 头痛
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0=I:VGC3 手指中指第一关节处于头部向呼应，指甲处对应头部后方位置。
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M5V v J`[He$7) 由中指第一关节开始，向指甲方向扩展按压，慢慢的按压手指。
57rH`UF XH *,#T&M7D 中指指纹中央位置靠上，是连接眼睛的部位。
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h%Qnpd R6E.C!EI 眼睛疲劳
DcX,o*ec! :M9 E 手掌心，中指指纹的中央偏上位置是与眼部连接向呼应的。中指收件，反方向大拇指的直接，手の平側、中指の指紋の中央より上の部分が相応。
/2fQM_ ,P ,#hx%$f}d 慢慢按压中指指尖的指甲部位，加重对于疼痛感部位的按摩。有效的按摩手指指尖部位。
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