-
UID:12114
-
- 注册时间2013-08-05
- 最后登录2021-10-16
- 在线时间244小时
- 配偶单身
-
-
- 发帖1048
- 搜Ta的帖子
- 精华1
- 铜币1372
- 威望1080
- 贡献值0
- 银元0
-
访问TA的空间加好友用道具
- 发帖
- 1048
- 铜币
- 1372
- 威望
- 1080
- 贡献值
- 0
- 银元
- 0
|
小米的营养分析: $Yka\tS' 小米煮粥也是最补的吃法,所以,也被叫做“代参汤”。 `#ztp)& 小米因富含维生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生疮的功效; '3Ri/V, 小米具有防止泛胃、呕吐的功效; wnX6XyUH 还具有滋阴养血的功能,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力; kr?|>6? 小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。 ,Tx8^|b#F 下面按照各种食物的功效,与小米搭配,给大家做了8款香、甜、润的小米粥。 Nm~#$orI|
●小米南瓜粥 2S;zze7) 原料:小米150克、南瓜300克 r$7rYxFR 做法:南瓜去皮切丁,小米淘洗干净,放入电饭煲浸泡1小时后,熬煮至软烂即可。 ?Y9
?x,x GZ={G2@=I B]vj1m`9 ●红糖小米粥 I%Awj(9BS 原料:小米150克、小枣10颗、花生仁、瓜子仁、红糖10克 |?>h$' )N/KQ[W 做法: nAzr!$qbNv >O
_ 1. 小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右;红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。 F)@<ZE 2. 取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟即可。 PjHm#a3zg% [=Z{y8#:J ●小米山药粥 6yb<4@LOb 原料:山药45克、小米50克、白糖 N9Ml&*%oX{ 做法: UO wNcY 1. 把山药洗净削皮,切成小块;小米用水洗净。 */)gk=x8 2. 锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟,放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟,放入适量白糖调匀即可食用。 *.RVH<
W=8 ;w>B}v;RE ●蛋黄小米粥 q~3&f 原料:小米2小把、鸡蛋1个 -&?- 做法: yiOF& 1. 砂锅中加入两碗水,烧开;小米洗两遍,沥干水;鸡蛋煮熟。 NSq"\A\ 2. 锅中水开后,放入小米,搅拌几下,中火烧开后,改小火煮5分钟。 `FwAlYJK 3. 鸡蛋剥去壳,取出蛋黄,放碗中用勺子碾碎,小米粥盛到碗内,上面撒上碎的蛋黄即可。 eBB
D9SI mAzW'Q4D ●小米红枣粥 0TpA3K 原料:小米30克、枣10颗 (0+m&,
z 做法: 2XtQ"`) 1. 小米洗净沥干水分;红枣洗净去核。 ;W].j%]Le 2. 小米,放入平底锅,用小火炒至干爽,并飘出香味即好。 O
c.>$ 3. 炒好的小米倒入砂锅,放入去核的红枣,倒入足量冷水,大火煮开,转小火熬至浓稠成粥即可。 vpDs5tUl NEk [0 ●小米玉米粥 =Vs<DO{|4q 原料:小米150克、玉米碎80克、冰糖 ,zFN3NLtA 做法: Jj " {r{ 1. 小米、玉米碎淘洗干净,放入锅内,加水,开大火煮。 lg1D>=(mY 2. 转小火,用汤勺搅拌一下,再煮至米碎软料黏稠,按自已的喜好放进冰糖即可。 A@ME7^w7 Pz 'Hqvd ●鸡茸豆腐胡萝卜小米粥 2?j1~ ]DvZ 原料:小米、鸡肉、豆腐、胡萝卜 J[l K 做法: H
#BgE29 1. 先把小米粥煮好;鸡胸肉切碎,和嫩豆腐一起放入搅拌机打成鸡肉豆腐泥。 zvD5i,I 2. 鸡肉豆腐泥放入开水中烫熟做成小小的鸡肉豆腐丸子;胡萝卜切成薄片蒸熟,再碾碎。 Ce:ds% 3. 把胡萝卜泥混合到粥中,再放入煮熟的鸡肉豆腐碎即可。 Fo#*_y5\ >UMnItq(
l ●香菇西芹小米粥 gUp0RPs 原料:小米30克、西芹20克、香菇2朵 LPO" K"'w 做法: F'I6aE% 1. 西芹去叶洗净,切小丁,用开水略焯;香菇去蒂,洗净,切小丁。 gm DC,"Y< 2. 汤锅内加冷水烧开,下入小米熬煮,中火煮至小米粒涨开,放入香菇丁续煮。 hd~rC*I 3. 盖上锅盖,转小火将小米煮烂,下西芹丁煮开即可。 tpN}9N d%hA~E1rR ★要想煮出香甜的小米粥需注意: ;qMlGXW*q 小米粥不宜太稀薄;淘米时不要用手搓,忌长时间浸泡,忌用热水淘米。
点赞支持
歌曲链接
|