/DFV$+ 9 `wz[='yM ^Z,q$Gp~P 现在我们的生活条件好了，所以说饮食质量也相应的提高，好多人在日常生活当中，每天早晨的时候无论是大人孩子必喝上一杯牛奶，而且现在日常生活当中牛奶的种类也是非常多的，像各种各样的高钙奶、脱脂奶以及酸奶、进口奶等等层出不穷。好多人喝奶是为了补充营养，但是如果喝错了可能会起到相反的效果呢，我们今天一起来看一下喝奶的正确方式。
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(/ {aJV ERMa# L 1、牛奶和豆浆不能一起喝？相互克制？
Lc2QXeo8 l]Lx L 好多人的意识里都觉得牛奶和豆浆是不能一起喝的，甚至有一些人说这两者一起喝很容易会引起消化不良，甚至还会说产生一定的沉淀，而且有一些人还说豆浆里边有一支牛奶成分的物质，其实我们的这种说法是错误的，豆浆，牛奶不仅可以同时和，而且还对我们的身体更健康呢，尤其是对于更年期的女性朋友来说，如果经常这样喝的话可以抗衰老，缓解更年期。
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_t>"5s&i - * ELLY[ <=u m1P3X 其实豆浆和牛奶一起喝的话不会使营养成分流失，而且还会达到互补的效果，尤其是女性朋友在更年期钙流失特别的厉害，所以说我们不仅可以喝牛奶，还可以适当的补充一点豆浆，因为豆浆可以为女性朋友提供植物雌激素，是女性朋友看起来更加面色红润，有光泽。
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i3 其实豆浆当中的维生素k以及钾镁等等都能够有效的提高钙的吸收率，所以说豆浆和牛奶搭配在一起喝的话可以起到双管齐下的效果。
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j0zw> d IB }_L 2、喝高钙牛奶可以更好的补充钙元素？
Fd$!w BL Snw3`|Y~< 好多人都知道喝牛奶能够达到一定的补钙效果，最好多人就喜欢选择高钙的牛奶，所以觉得这样的牛奶补钙效果会更好一些，其实对于我们一般人来说正常的，喝普通牛奶就可以了，而且如果我们整天不晒太阳的话，喝再多的高钙牛奶也是没有办法吸收的，并且每个人的吸收能力是不一样的，即便是牛奶当中钙元素比较多，但未必能够让我们吸收。
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]!"S+gT*C kBWrqZ6 [ AzO:A 3、早晨空腹喝牛奶会浪费牛奶中的营养？
GF<[ } a:rX9-** 那我们厂长会听家长们说不能空腹喝牛奶，需要先吃一点主食，垫垫肚子，然后再喝牛奶，否则就会浪费牛奶当中的营养成分，其实这种说法是错误的，因为牛奶当中含有蛋白质脂肪以及乳糖，这些都是我们身体所需要的能量，而且我们身体在消耗能量的时候是需要消耗碳水化合物之后是脂肪的，最后才会消耗蛋白质，所以说大家早晨空腹喝牛奶，其中的蛋白质是不会被分解掉的。
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RrV>r<Z"Q %:9oD K q0xjA 对于乳糖不耐的朋友来说，是不建议空腹喝牛奶的，这样很容易会引起肠胃不适，甚至会出现腹泻的现象，所以大家可以先适当的吃一点面包或者是包子之类的主食再喝牛奶。
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'?5j[:QY @ （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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