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X([8TR f ?qp* 喜欢吃油条却怕买的不干净？自己炸起来太费油，炸坏了还难吃？其实只要和面时耍个小聪明，炸油条比炒菜还省油！自己做的大油条，比买的还好吃！
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,&O mA?fCs 自制安心油条 :Rro z ]* 食材准备： ~pC\"LU` 面粉300g，小苏打2g，鸡蛋1个，酵母粉5g，食用油15g，盐少许
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XMe(k 具体步骤： sTS Nu+ 1.把小苏打和酵母粉放在50度左右的温水里搅拌，鸡蛋打碎，再将准备的所有材料和面粉拌在一起，揉成光滑的面团。此步骤中用酵母粉取代明矾，做出的油条再也不含铝。
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9cn Lf# vG{lxPIj 揉面时根据面团状态观察是否需要加水进去。当水分被面团充分吸收，面团就不会粘手了。
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EJ_;: 2.面团收圆放到盆里，上面抹少许油，然后盖上保鲜膜静置，放置在温暖的地方一晚。
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+%~/~1 = pCO1<wR Bella小Tips： tKX +eA] 这一过程叫做“醒面”，能使刚揉好的面团变得更加松软有弹性。无论做面包、馒头还是花卷，面团都必须经过“醒”这一步骤，时间从2-12个小时不等。
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Gp9:#L! *U mWcFoF 3.将发好的面团取出，稍微揉软后按成约1cm厚的面片，然后在面团或者案板上抹点油，这样做出来的油条会更好吃。
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<k'% rz ng{ "W| 然后用保鲜膜封好，等大约20分钟。
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.N>Th/K8 S8d X8,qg 4.将醒好的面片切成条，然后取两条按在一起，用筷子压一下，使得两块面片粘在一起。两端可以多压几下，以免炸的时候散开。
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}0oVIr ln2lFfz 面块压好后，用手把面块稍稍拉长，这样面块在外观上就有了油条的雏形~
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qRc Y(mb c-y`Hm2" 5.待锅里的油达到150-200度时，将做好的油条坯子放入油锅中。
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BY5ODc$ V{{Xz: 油条在锅内浮起后用筷子不断翻动，直至油条膨胀，色泽变得金黄。油炸时间一般在1-2分钟。
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,+>JQ82 fe4Ki 6.最后把油条捞出来，放在漏勺或者吸油纸上静置一会儿，控一下油。
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a;h.I}*] Bln($lOz 看看这金黄的油条，实在是太诱人啦！
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di4> Ir~] /wX5>^ 花样油条做法 v;o/M6GL5 'JRYf;9c 糯米包油条 f.G"[p { g]Mx|5Q 糯米包油条是一道地方小吃，香软的糯米铺上一层肉松，裹上酥脆的油条，再配上榨菜，咬一口下去，口感超级丰富！
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D *A ([1l&]i 食材准备： n)uck 5 糯米2量杯、油条1根、肉松、榨菜
)?MUUI : 具体步骤： ;i,3KJ [L 1.首先把糯米淘洗干净，然后放进电饭煲蒸熟。
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'/'dg5bfV V^%P}RFMc 2.取一块竹餐垫或者纱布，铺上保鲜膜，然后放上蒸好的糯米饭。
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DLH|y%" g2%fla7r 3.接下来把油条放在糯米饭上，然后根据个人喜好加上肉松和榨菜。
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GWa:C\YK !dV2:` |+ 4.把保鲜膜卷起来，把糯米饭中的馅压紧。
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xO{$6M3-~ mXOY,g2w 5.最后把糯米卷好，把竹垫和保鲜膜揭下来，糯米包油条就完成啦。油条的酥脆配上糯米的香软，吃一口就停不下来。
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K"/3/`T D$U`u[qjtS [J8;V|v 奥利奥油条 =k
]2 Ad 61W[ 当传统中式早餐遇上西式甜点，该发生怎样美味的碰撞？好看又好吃的奥利奥油条，俘获万千网友，成为名副其实的网红爆款~
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.NH- 食材准备： [T(`+
#f 奥利奥饼干12块，高筋面粉30克，玉米油8克，鸡蛋1个
U B WU q 具体步骤： =$ -+~ 1.准备好高筋面粉和鸡蛋。
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6SV 2.将奥利奥饼干中的夹心刮出来，放入微波炉中高温加热20秒，然后搅拌均匀，夹心变身为美味甜酱~
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ag'h 3.把饼干碾压成粉末状。
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V [Wo9Y\ )dfwYS*[n 4.锅中倒入水和玉米油，烧开后关火，然后加入饼干粉末、高筋面粉和鸡蛋，并搅拌均匀，直至成为面糊状。
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Z</57w#-7 /liZ|K3A 5.将搅拌好的饼干面糊装入裱花袋中，挤成长条状，然后放入冰箱中冷冻2小时以上。冻硬之后取出冰箱回温几分钟，再放入锅内油炸。
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cBtQ2,<6 c<OR mg6 6.油条在锅里浮上来后，再炸一会儿即可。捞出来放在吸油纸或者漏勺里控油。
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9EF A 6E{(_i 7.把炸好的油条撒上糖粉，蘸着之前自制的甜酱吃，真是一道让人幸福感爆棚的甜品~
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?k^~qlye Vr:`?V9Q2( 油条怎么吃更健康 _>E=.$ b ;>?m 注意搭配 :E.T2na 9/h[(qvT 油条是油炸食品，含脂肪较高，一天最多吃1根。豆浆里含有的营养物质会将油条里的铝分解出一部分，蔬菜可以解油腻，这两样都是不错的选择。
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'N hr W2#v 不宜和粉丝同食 z#B(1uI @xeJ$
rlu 市面上绝大多数油条含铝量都很高，而粉丝中铝含量亦较多。每天摄入50g以下的粉丝或油条相对安全，但若将二者同食，容易引起相互作用，增大毒性。
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tu' s]3RE :n,x?bM 8osP$"/o 买油条要看色泽 6 w4HJZ
F~ OCELG~ 买油条时应挑选色泽金黄亮丽的，若油条呈暗黄色或褐色，说明要么用油较差，要么煎炸时间太长、丙烯酰胺含量高，都对人体有害。
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/s@ j{*Om }` y%*-- oFKTBH:I 加入牛奶和鸡蛋 o8X? 1 gKP=@v%- 自己在家做油条，和面时可以加入适量牛奶和1个鸡蛋，比纯面粉做的油条营养要高多啦。
NwN3T]W "j8`)XXa( 油条变软蘸水 gu "@*,hL @77+K:9I 7 油条放久了或隔夜后会变软，吃起来不再酥脆。其实只要把油条均匀地沾点水，在锅里放少许油，待油热后把油条在锅里烙一下，就又能恢复酥脆口感。
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X<Ag['r #$;}- * w!jY(W K U 知道了怎么在家做油条，
jAdZS\ ?w gh `]Ox A 吃起来就放心多了！
EE-wi@ /\MkH\zg 这么多种油条做法，
H 3 so&_ -TS5g1 一定有你想学的！
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uann'ho?q （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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