xSrjN EGVS8YP>h 夏天天气炎热,新陈代谢旺盛,出汗多,身体易缺水。于是,消渴消暑的任务,便为重中之重。
RQYD#4| 许多人觉得喝冰饮料能清爽透心底,但其实背后却掩藏着许多健康危机。
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vzc @{{6Nd5 QjOY1Xze wC?>,LOl tUi@'%>=5 冰饮料的健康风险有哪些? MO@XbPZB 简单列举几个(毕竟今天它们不是主角),比如:
L$6W,D 伤肠胃,导致腹痛、拉肚子;
~,7Tj 伤牙齿,冰饮料易造成牙敏感,甜饮料易导致龋齿;
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伤子宫,夏天贪吃冷饮,很可能造成下一次痛经经历;
G@P+M1c 伤全身,甜饮料里大多数是脂肪,吃进容易令你的体脂率增加……
KAg-M# 夏天适宜喝7种汤 w8cbhc 事实上,比起那些冰饮料,不如喝一盅好汤,既能养生,又能消暑热,让你清凉一夏。
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9? 1、豆汤
_N:GZLG 多数豆类都有健脾利湿的作用。比如口干舌燥的时候,喝一碗绿豆汤,再惬意不过。可以直接煮绿豆水,也可放入一些金银花,每天适当喝一些,可以驱暑,且增加食欲。
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u9?N +CN!3(r <w3_EO ]Z?jo#F 4s6,`- 除绿豆以外,还可以熬红豆、黑豆汤,随喜好选择。但提醒大家,绿豆是寒性食物,最好别喝冰的,体质寒凉者应少喝,加糖适量别太甜,否则可能损伤肠胃。
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yJ~ 2、酸梅汤 S!66t?vHB 如果你跟小九一样,入夏全无食欲,那自制酸梅汤就显得十分必要。因为酸性物质能促进唾液和胃液的分泌,增加食欲,且具有生津止渴的效用。
2Mu@P8O& 另外从中医上来说,酸味入肝,肝火旺或肝不好的人可以多饮用酸梅汤。疲劳之时饮用一些,也可帮助提神。
?Ta<.j 'x6rU"e $J C#n.hgo>I ipyc(u6Z5 Y<h6m]H 3、银耳百合汤 SP"t2LTP 银耳同样是一种凉性的食物,正适合容易上火的夏季食用。银耳富含维D,且有天然植物性胶质、膳食纤维和酸性多糖类物质,可以增强人体免疫力,刺激胃肠蠕动。
A|YiSwyy 期间可以加入百合,令口感更佳。银耳百合汤味道甘甜,饮用可调理肺、脾、肾三脏,有慢性咽喉炎的人也可缓和,加上百合安神的作用,睡眠质量不佳的人能得以改善症状。
Rxlz`& 4、丝瓜鸡蛋汤 U".5x~UC 丝瓜性味甘凉,具备清热解毒、凉血化痰、养心宁神、清热通络的功效,夏天心火重,正适合喝一些丝瓜汤。加上鸡蛋,能令营养更加丰富。
I]a [Ngj 不过大家需注意的是,丝瓜如果喝出了苦味,就要停止,倒掉它,因为丝瓜并非天然带苦味。出现苦味,说明它已经产生了腐败变质,大量积聚的生物碱极可能让食用者中毒。
;FJFr*PM P'^& SK {q! :t0X.Y CbwQbJ/v7 tyFsnck 5、鱼头豆腐汤 HCT+.n6 夏天因着食欲不太好,导致进食量减少,极有可能令身体缺乏多种营养物质,比如钙。豆腐除了能清热润燥、生津解毒,还是含钙量较高的食物,加上鱼肉中的维生素D,可促进人体的钙吸收率,预防骨质疏松。
nK}-^Ur 鱼头选用鲢鱼头或草鱼头,豆腐选择卤水豆腐,熬煮前要先煎一遍鱼头,去腥味。熬煮过程中加些香菜、生姜、蒜,可以让香味更浓郁。
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& 6、苦瓜排骨黄豆汤 g@Pq< 苦瓜是出了名的能清热解暑、明目解毒。比如《滇南本草》就说苦瓜能「泻六经实火,清暑,益气,止渴」,所以盛夏拿它来熬汤,对解烦闷来说非常适合。
Jl<pWjkZZ 不过喝苦瓜汤也要因自身体质而异,如果你常常手脚冰凉,那吃多苦瓜容易造成脾胃虚寒。另外学龄前儿童、孕妇也应慎食苦瓜,避免损伤脾胃。
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5mX^{V&^ -S#jOr 7、冬瓜海带薏米汤 pS2u&Y"u| 冬瓜是夏季的常见菜,它性属寒,能清降胃火,养胃生津。夏日食欲不振,吃不下米饭,可以试着喝薏米汤,与冬瓜、海带一起炖煮,集多项功效于一碗。
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f{ 更为关键的是,冬瓜还具备利尿、消肿的作用,即便是饮食多有禁忌的孕妇也食用。而且冬瓜连皮一起煮汤,效果更明显哦。
kD(#LM<9s 食欲不好,更需要喝汤,有助驱走一众小病小痛!
Pkv+^[(4 .}Eckqkp Mm;[f'{M) $18?Q+?3 \5}*;O@ (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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