$XGtS$ JIxiklk kA^A mfba 一说起补脑益脑食物,很多人会想到圆圆的核桃。的确,核桃仁的形状很像大脑,而且核桃含有多种有益成分,适当吃些核桃确实有助于大脑发育。
<*Ub2B[m *1bzg/T< j Nc<~{/ ug#<LO-.Rd Qh-4vy=r $.:3$et@/ 核桃中含有丰富的脂肪,大部分都是不饱和脂肪,里面含有对人体有益的脂肪酸,能够改善血脂环境,帮助降低胆固醇含量。尤其欧米伽3这种脂肪酸,对大脑发育很有好处,还能缓解大脑疲劳。
/^2CGcT( tD-gc''H 但并不意味着吃核桃就能补脑,也没有实验能够证明吃核桃能够提供人的智商,所以还是不要一味的通过核桃来提高大脑水平。核桃只是有益大脑,或者能够延缓大脑衰老速度,有利于大脑血管健康。
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h=G 经常吃核桃还有什么好处? e4[) WNR C:GvP> 核桃是坚果的一种,每天适量吃些对身体有很大好处。核桃中的脂肪占到60%左右,热量很高,如果在下午需要能量的时候吃一些核桃,就能够马上恢复体力。
ZEGd4_ux ^ ulps**e 核桃中的蛋白质也不少,每100克核桃中蛋白质占到14.9克,对于人体来说,核桃是很好的植物蛋白来源。
`6F+Rrn 85z;Zt0{ 核桃中还含有维生素E,每100克核桃中含有43毫克的维生素E,能够在体内形成抗氧化物质,预防血管过早的衰老。而且维生素E还与心血管、神经功能密切相关,能够减少老年斑的沉积。
7'OPjtM z+/LS5$ wmYvD< Q2c*.Y (Es{l a G Qra> }e%* 什么时候吃核桃最合适?早上还是晚上? 0S.?E.-&0 4j3oT)+8 推荐大家还是早晨吃比较好,搭配早餐一起食用,既健康又营养。早晨是新陈代谢的高发阶段,也正是需要热量的时候,这个时候吃核桃能够很快代谢掉,营养物质也会进入身体。
4seciz0? ?"j@;/= 早晨吃些核桃还能延缓饥饿感,不至于过早的就饿,还能够延缓血糖上升速度,有利于健康身体。
GN%(9N'W -H\,2FO 晚上吃核桃就不利于消化了,晚上活动量比较小,吃完核桃多余的热量没办法消耗掉,就会囤积在体内形成脂肪。而且睡前吃核桃对肠胃消化也不好,只会增加负担。
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cV 5pJ*1pfeo "EH,J J]fS({(\I l1<?ONB.# 总之,每次吃核桃不能过量,最好是一小把,也就25克左右,吃多了会对身体不利。
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"9s (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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