~[: 2I V&i;\ 9 sLFl!jX 大家都知道睡眠对人来说是非常重要的，一般来说，健康专家都建议大家每天拥有八个小时的睡眠，除了一些小孩需要的睡眠时间可能更长，老人的睡眠时间会更短一些，这都是正常的。并且现在都提倡不要熬夜，早睡早起。那么熬夜的伤害是不是真的那么大呢，而早起对大家的身体是不是有好处呢？
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Vl]>u+ YqE :&Nb w p_ =z# 为了知道这样的观点到底是不是正确的，哈佛大学曾经做过研究调查，这项研究有两类人，一类人是熬夜者，另一类人则被要求早睡早起，但是两类人睡眠时间都是相同的。这项研究的结果出乎意料，在相同的睡眠时间下，早起的人身体状态，竟然还不如晚睡晚起的人。
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H] s.=.Ki k9R9Nz |J 当哈佛大学的学生知道这个结果后也表示非常意外，后来研究者表示，这并不是在提倡大家熬夜，只是希望大家能够保证一个充分的睡眠时间。不管是几点睡，都需要定下一个时间来，这个睡眠时间不能太长也不能太短。
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很多早睡早起的人睡眠时间都非常短，所以才会导致起床后身体精力不足，整个人也非常的疲惫，这并不是因为早睡早起而引起的，而是因为睡眠时间不足而导致的。熬夜的人为什么精神会更好呢？这也是因为他们并不是单纯地熬夜，而是晚睡晚起，如果需要早起的话，大家还是尽量不要熬夜了。
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X]=t> - &f$GUTJ l6B@qYLZ 一般来说，我们的内脏休息时间，一般是在11点到3点，所以就算熬夜的话也需要在3点之前睡觉比较好。若是大家有必须要熬夜，早起的情况，害怕没有精神可以在早上起床的时候喝一杯茶，尽量不要喝咖啡，因为咖啡当中含有大量的咖啡因会对身体产生危害。但是茶的话还有少量的咖啡因能够让人更有精神，同时也有大量黄酮对人的身体有着很大的帮助。
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ijcm2FJcG （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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