[美食达人]减肥必不可少的主食，无油无糖，饱腹感强，连吃一年也不腻！ [复制链接]

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很多美食图片中，有一种看似简单，但会给你一种深沉意味的美食。总能不经意间吸引住你的眼光，它就是坚果欧包。今天我们就在家里制作这款美食，做好后远远望去，真有一种深沉的艺术感哟！ {%6g6 ?=j  
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最重要的是它会让我们沉浸在美食的诱惑之中，越看越喜欢，越看越沉醉呀。其实坚果欧包不仅仅是颜值一流，味道也是很棒呢！搭配热饮，怎么吃怎么过瘾！而且营养方面更是一流的，今天就跟我一起来感受一下，味道真的超棒！减肥必不可少的主食，无油无糖，饱腹感强，连吃一年也不腻！ Oki{)Ssy  
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家庭自制的坚果欧包做法也不复杂，每个人都能轻松搞定。对大人、孩子，或者老人来说，它是一款百搭的美食。一款看一眼就爱上了的早餐美食，厚重又极具冲击力，好吃更解馋！当早餐当点心都非常合适，真正的解馋又管饱呢！快来品尝下吧！ K/8TwB
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【坚果欧包】 &PFK0tY  
制作配料：全麦面包粉400克 酵母4克 牛奶310克 盐4克 奶粉30克 黑芝麻适量 @E=77Jn[px  
制作方法： cPX^4d~9  
1、先把面粉、酵母、奶粉、牛奶混合搅拌至成面团，再加入盐、和黑芝麻搅拌成光滑的面团； fj[Kbo 7!h  
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2、放在室温不要超过28度的环境里去发酵，发酵至两倍大小，手指蘸面戳一个洞，不回缩不塌陷即可； 'v5q/l  
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3、再把面团分成4个一样大小的面团，滚圆之后醒发20分钟； f
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4、取一个醒发好的面团，擀成薄饼，放上自己喜欢的果干和坚果包起来，把接口封好； a&B@F]+  
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5、最后整理做成圆形或是椭圆形的；放在烤盘上二次醒发； %.;;itB  
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6、醒发至两倍大小，用锋利的小刀割出自己喜欢的花纹，再筛一层薄薄的面粉上去； h/*@ML+bB8  
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7、烤箱提前预热，上火180，下火185烤大约25分钟左右，烤箱温度仅供参考； Raf-I+  
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8、出炉晾凉后切成片，密封保存，常温3天左右，吃不完可以冰箱冷冻保存，再吃的时候拿出来室温解冻就可以；可以当作减肥期间的主食，简单又好吃，做一次可以吃1个星期左右，方便又实用！ @su!9]o  
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com） \og2\Oh&gH  
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