YL/B7^fd8 *iJ>@ vew [蝴蝶结][蝴蝶结]豆腐皮上卷上各种自己喜欢的蔬菜美味又营养，好看又好吃，低脂又减脂。每天吃习惯了大鱼大肉的一定要试试这道简单美味的减脂餐哦！
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vF9 fXY= > ,x``- 一根黄瓜一根胡萝卜，做出的豆腐皮卷清爽不油腻！相当轻松！食材简单又营养！
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f@0Km^a Uc #9t3 <H[ 蘸料是这道菜的主角，学会了万能蘸料各种凉拌菜都可轻松做起！一起学起来！
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Bh;N:{&^Eu U% OlYP$g 食材:
C);I[H4Yfw 豆皮一张，胡萝卜一根，黄瓜一根，蒜4瓣，葱，小米椒，青线椒，米醋，生抽，蚝油，白芝麻
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i93^E~q] ~^l;~& 步骤:
'#>(JN5\ 1.蒜葱辣椒切碎，胡萝卜黄瓜切成长条.
Bw>)gSB5$k 2.调酱汁，碗中放入蒜末辣椒葱花，加入一勺米醋，二勺生抽，一勺蚝油，一勺白芝麻搅拌均匀备用。
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"] ]aF1 5 % w08 3.锅中烧水水开将豆皮胡萝卜黄瓜放入锅中煮二到三分钟(为了保证脆爽的口感，黄瓜易熟可最后放入)。
o\X|\nUk 4.捞出食材将豆皮摊开上面放上胡萝卜黄瓜条卷起来，切成段，摆入盘中，蘸上酱汁就可以吃了。
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>aT~ G!y B# 4'3Y- 3 脆爽可口的黄瓜胡萝卜豆皮卷就做好了。零技术，零失败。聚会聚餐端上桌超有面子。清爽不油腻，超美味！
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?~ <NyJHN% D{6<,#P{w 胡萝卜黄瓜豆皮卷蘸上酱汁，一口咬下去味道层层而来。并且还带着独特的清香，既养眼又开胃。
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; jrmr`l= EP{/]T 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。
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tnDv 豆腐皮中含有丰富的优质蛋白，营养价值较高；防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏，并含有多种矿物质，补充钙质，防止对小儿、老人的骨骼生长极为有利，可以常吃点豆制品，对身体益处多多。
Wa 9yyc 三种食材搭配营养美味，健康低脂[蝴蝶结][蝴蝶结]。
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] -%B4lT （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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