Cl&YN}t5 9vZ:oO 夏天已经来临,为了顺应时节,我们也应逐步转变自己的饮食和生活习惯。那么,夏季养生吃点啥?小编为大家推荐夏季饮食的几个“第一”。
grrM[Y7#~b ZOw%Fw4B F=EG#<@u a]\l:r Ce_k&[AJF 第一瓜:西瓜 OXp(rJ*bK 我国有一句谚语说得好“热天吃西瓜,不用把药抓”。
pr-=<[ d 西瓜性寒味甘,归心、胃、膀胱经,有生津利尿、清热消暑的功效,经常喝酒的人适当吃西瓜可以清火解热,还能够增强肝脏的解毒能力。
KDxqz$14- 最佳烹调方式:西瓜可以直接吃,也可以榨成汁食用。西瓜皮也是养生好物,可以用来煮水、清炒。
9X/]O<i,Es 第一谷:薏米 %W`
} 《本草纲目》中记载,薏米可以“健脾益胃,补肺清热,…,利小便热淋。”
mBN+c9n/ 薏米有利水消肿、健脾祛湿等功效,是常用的利水祛湿食材。夏天用薏米煮粥、煮糖水,是非常好的清补饮品。
n
`
M!K:Pq 最佳烹调方式:薏米红豆粥。薏米祛湿健脾、红豆补心,二者是最佳搭档。
%?2y2O,; $raq,S
P gjFpM.D-. ~xCv_u^= S\io5|P 第一肉:鸭肉 iC2``[m" 《日用本草》记载,鸭肉可“滋五脏之阴,清虚劳之热,补勋解水,养胃生津”。
, Ox$W 我们平时吃的禽肉大多性温热,但是鸭肉是个例外。夏天吃鸭能够滋阴健脾、补益虚损,特别适用于体内有热、上火的人及食欲不振、体质虚弱、大便干燥的人食用。
>\[/e{Q" 最佳烹调方式:“鸡肉汤,鸭肉味”,夏季吃鸭肉最好炖着吃,不仅味道好,而且最为滋补。
}JI@f14 9lqH /F@CrNFb( W-D{cU <<w*_GM 第一饮:酸梅汤 (P'{A>aHl0 酸梅汤的原料主要是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。
5v5)vv.kd 《本草纲目》记载:“梅实采半黄者,以烟熏之为乌梅。”
\:y oS>G 酸梅汤可以消食合中,生津止渴,除烦安神,是炎热夏季不可多得的保健饮品。
Sq:,6bcG 家常做法:材料:干乌梅250g、山楂250g、桂花1两、甘草1两、冰片糖少许。
%>Q[j`9y z*k(` ' \w#)uYK{i_ ?&Ug"
$v XCvL` 方法:
FNlS)Bs 1、从干货市场买回家的干乌梅和山楂必须先加水泡开。
v9*31Jx 2、连同少量的桂花和甘草将泡开的乌梅和山楂用纱布包起来。
uHeKttR- 3、在大锅里注满水,放入纱布包,大火烧开。
?*LVn~y 4、煮沸后,加入适量的冰糖或者可以起到上色作用的红糖。
s k_TKN`+ 5、小火熬煮6-7小时,在水大约被熬去一半的时候,酸梅汤也就做成了。
[8jIu&tJf q<[m(]: *{DpNV8" vj%3v4 aGBUFCCa 第一鲜:鲤鱼 #;D@`.#\ 关于吃鱼,民间有这样一句谚语:“冬鲫夏鲤”。
z;wOtKl5r 夏季天气炎热,在选择食物时一定要避开燥热之物。
18nT
Iz_ 夏季的鲤鱼是最肥美的,其味甘性平,入脾、肾、肺经,有利水消肿、健胃补脾、清热解毒、通乳等作用。
nEHmiG 鲤鱼选重量为1~2斤的,这样的肉质最鲜嫩。
/:B2-4>Q! 鲤鱼鱼腹两侧各有一条细线状的白筋,去除能够除腥味,在靠近鳃部的位置切一个小口,就可以看到白筋了。
QlE]OAdB42 最佳烹调方式:夏季吃鲤鱼,可以搭配一些祛湿的食材一起煮汤,如冬瓜、陈皮等,赤小豆炖鲤鱼则是一道利水消肿的食疗方。
R`KlG/Tk =aB c.PJ^ N1iP!m9Q ?mwa6] |tN:o=
6 (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
1Be/(pSc 喜欢这篇文章
X~g U$ 看完留个言、点个赞、转发哦! 关注我,每天教你涨气质!
f
b+_]{7g End
点赞支持
歌曲链接