YA|*$$ 0O:TKgb&C. 高血压，高血脂，高血糖并成为“三高”。现在最“猖狂”的是第四高——高尿酸血症。
;L)}blN. 高尿酸也是危及人体健康的一大“杀手”，目前这种疾病不再是中老年人专专属，正在趋于年轻化。
OGVhb>LO1 有些人认为出现痛风才说明体内尿酸超标，事实并非如此，痛风是高尿酸血症的典型症状之一，但是只有一部分人才会出现痛风。
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|~/{lE=I i a|F 当体内尿酸超标时，身体会向你发出警告信号，尤其是出现以下4种症状时，请及时进行调理。
{jl4` 睡觉时出现4种症状，很遗憾通知你：尿酸已“超标”，但愿全无
IW46-;l7 第一，夜间上厕所越来越频繁
Vy? w,E0^: 晚上睡觉过程中起床上厕所也是正常的生理现象，如果在睡觉之前喝水比较多，难免就会被尿液憋醒，但是如果你喝水不多，依然频繁上厕所，就要提高警惕。
HC0puLt_ 有些人在排尿时发现自己明明排尿不多，但是总是感觉自己憋着尿，这可能与体内尿酸超标有关系。
M aEh8* 当尿酸严重超标后，就会对肾功能造成极大损伤，也可能会导致自己排尿异常，最好及时去医院做尿酸检测，了解身体健康状况。
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5_O.p3$tV 6SmSu\lgV 第二，疲惫难耐，睡眠也没法缓解
WV6vM()#!C 白天感觉到疲惫，不管是工作劳累引起的，另外也和晚上睡眠不足有密切联系。如果你晚上睡觉非常充足，依然感觉疲惫不堪，多半与体内尿酸超标有关。
*?8Q:@: 体内尿酸超标之后，就会导致身体处于缺水状态，晚上感觉到明显口渴，总是想要喝水，不知不觉间就会影响睡眠质量，甚至会感觉浑身疲乏。
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如果你在一段时间内经常出现这种症状，最好及时去医院做尿酸方面的监测，也能保证身体的健康状况，预防痛风等并发症出现。
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emaN mpg vS0P] AUo 第三，身体发生水肿
vJ{\67tK 体内尿酸值到了晚上会处于最高时期，这期间肾小球容易被堵塞，甚至会出现坏死情况，身体内的水分无法及时排出，堆积在体内也会出现水肿。
9}\T?6?8pX 如果在早上起床之后出现了腿部或者是眼睑部位水肿，一定要提高警惕，最好及时去医院做尿酸方面监测，这是高尿酸血症的典型信号。
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z=)J 当体内尿酸严重超标时，就会加重肾脏的负担，甚至会加大患肾衰的风险，最好及时监测尿酸水平，了解身体的健康状况。
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IS!+J.2 vKW%l 第四，排尿异常需重视
(>jME 晚上排尿时，如果你观察尿液的颜色如浓茶一般并且存在大量泡沫，很长时间不能散去，这与尿酸超标有关。
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6 一旦出现排尿异常，说明你体内的尿酸值已经严重超标，可能会加大患肾衰竭的风险，希望你能引起高度重视，不要再视若无睹。
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m ;K P uaGg 8 当身体在夜晚睡觉时，出现以上4种症状，很遗憾通知你体内尿酸已经严重超标，希望你一个都不占。尿酸偏高的人，不想痛风缠身，也要做好以下事情。
Ff,M ~ zn 尿酸高的人，不想痛风“缠身”，少碰4物，坚持3多，预防并发症
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V 少碰4物
|fA[s7) 海鲜和动物内脏
LY|h*a6Ym 海鲜和动物内脏都属于高嘌呤食物，食用之后容易引起血液中的尿酸升高，一定要管住嘴谨慎食用，否则病情也会越来越严重，甚至会增加患病发症风险。
x;SrJVDN 骨头汤
x}roPhZ 猪骨汤，牛骨汤等高汤食物里面乳白色的液体都是从油脂乳化而来，油脂含量非常高，不仅会增加代谢负担，而且嘌呤易溶于水，导致汤汁中含有的嘌呤物质增加，加重痛风的症状。
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e#y 含糖饮料
tsk}]@W 含糖饮料等各种瓶装的饮料以及运动饮料，含糖量都比较高，摄入体内过多也会促使体内尿酸形成加剧痛风的症状，果糖虽不含嘌呤，会直接促使人体尿酸合成增加，所以控制饮料的摄入至关重要。
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*0iP*j/] JE j+ > 高脂肪食物
|9Y9pked8 高脂肪食物热量非常高，进入体内不能及时消耗，就会增加体内脂肪，诱发身材肥胖，而体内脂肪过多也会抑制尿酸排出，促使尿酸水平升高，所以高脂肪类的食物请趁早列入黑名单。
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tf 坚持3多
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?it> 多喝水——排泄尿酸、防痛风
s4Wk2*7 Mq 水是身体最好的排毒剂和稀释剂，多喝水有助于促进血液中尿酸的排泄，减轻肾脏负担，更有助于调节尿酸水平，在喝水时也可以加入一点养生茶。
&x;nP 6mV 菊苣是一种药食两用的植物，人称“降酸高手”，菊苣根茎，含有多种丰富营养成分，有助于降低尿酸，最简单的方法就是直接泡水。
4j | vzyc 如果单独用菊苣降尿酸力量明显不足，也可以加入其它食材搭配泡水喝，比如栀子花茶、葛根茶，蒲公英茶等泡水喝，更有助于增加饮水量，还有助于调养身体降低血液中尿酸的含量。
15zL,yo 多吃菜——调节体内酸碱平衡
1{~9:U Q 新鲜的蔬菜是各种营养最好的来源，尤其是矿物质膳食纤维等，多吃蔬菜有助于调节体内酸碱平衡，降低尿酸。
P aZ FM 慢慢研究，发现尿酸在酸性环境中更容易出现结晶，在碱性环境中更容易被溶解，推荐食物，海带，白菜，黄瓜等都有助于溶解尿酸，预防并发症。
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_M 多运动——控制体重，避免肥胖
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9k^Hd[L$ 相关研究显示，肥胖会增加尿酸高的危险，肥胖也会使肝脏代谢异常，包括尿酸代谢也会增加痛风的风险，甚至会增加高血脂高血糖的几率。
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b2 ),J 8'?e4;O 适当运动控制饮食，预防身材肥胖，还可以加快身体的新陈代谢，促进血液循环，更有助于尿酸的排泄，预防并发症，但是痛风发作期间尽量不要进行运动。
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)rXP2Z （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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