+u=xBhZ g(5s{njL 《黄帝内经》认为,生命活动和自然界的运动变化息息相关,若想健康长寿,必须根据四时变化来调整生活习性,这也是所谓的“顺时养生”。
sG VC+!E |\_O8=B% F'#3wCzt E>g'! 秋季天气凉爽干燥,树叶开始枯黄掉落,而果实即将成熟,种子开始储藏养分,动物开始聚集大量脂肪在体内,尤其是冬眠的动物需要这些能量度过整个冬天,热呢饮食如此。
;c>Yr?^ 所以,冬天想要安然度过,就要在秋天养好身体,防4病、忌3物、做3事。
2#!$f_ @W @L%< nlY ^ S,8zh/1y 防4病
9M7P]$^ 1、防肺燥
7k$8i9# 秋天气候干燥,人们常觉得口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤发紧脱屑等现象,本身有呼吸方面问题的人也容易复发。
k2@IJ~ 中医学认为,秋令与肺气相应,秋天燥邪易伤肺,而肺为“娇脏”,外合皮毛,主呼吸。外邪侵犯人体,不管从口鼻吸入,还是由皮肤侵袭,都容易让肺出问题。
'[-/Xa[' z{n=G K0E;4r _?r+SRFn J5o"JRJ" 2、防感冒
1QN]9R0`#7 秋季天气是变化比较大一个季节,气候的转换,加上室内外的温差,忽冷忽热都容易让呼吸道受刺激,会降低身体的抵抗力,这样就容易给细菌入侵的机会,也就很容易引起感冒。
2hpx%H 平时要注意根据天气情况适当增添衣服,尽量少到人流量多的地方去,还要多参加一些户外运动,帮助提高身体的抵抗力,远离感冒的烦恼。
_&z>Id`w &1[5b8H;+ f(_qcgXp 7CIje=u.q 3、防胃病
%eah=e 每到秋季,天气逐渐转凉,人们的食欲随之旺盛,使胃肠功能的负担加重,导致胃病的复发。
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`mp8?;% 此类人要随气候的变化,适时增加衣服,夜间睡觉时要盖好被子,以防止腹部着凉,导致胃病复发。同时应注意膳食合理,少吃多餐,定时定量,戒烟禁酒,以增强胃肠的适应力。
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* 4、防心血管问题
1_p'0lFe 研究显示,秋天是心血管问题的多发季节,有70%的中老年心血管问题都发生在秋天。
nK|"; 因为秋季天气变凉,皮肤和皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高。此外,寒冷还会引起血管痉挛,影响血液供应,诱发更多心脑血管问题。尤其是北方的朋友更要小心,干燥的天气非常容易使血黏度增高。
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yw A!f0AEA, 3Q ]MT Rxli;blzi 忌3物
~*[}O)7# 1、忌多食西瓜
SUVr&S6Nk 夏季西瓜大量上市,可以说是一种消暑利器,但是立秋之后,西瓜就不宜再多吃了,最好还是要学会忌口,因为西瓜本身也属于一种寒凉性的食物。
uo{QF5z] 如果贪吃的话,会对人的脾胃造成严重的影响,导致出现脾胃虚寒,而且还会导致大量的湿寒之气在身体中进行堆积,影响到身体内环境的正常运转,到了秋季很容易出现身体问题。
pj )I4C) OKU P u3ZG;ykM w}1)am&pD ;% !?dH6 2、忌油腻食物
'RA[_Z 夏天过后,很多人的食欲也会因此变得好起来,从而开始不忌口地吃起大鱼大肉,但其实这样真的不好。因为刚入秋,大多数人的脾胃还处于比较虚弱的一个状态,如果一下子吃太多的油腻之物,会造成负担过重。
=_1" d$S& 虽然秋天确实应该吃些好的,但这些好的不代表是大鱼大肉等油腻食物,可以吃的清淡些,比如山药、百合和鱼肉之类。
^4fkZh ~xJD3Qf 2~@=ua[|=5 B#DV<%GPl [)Ge^yI7 3、忌辛辣食物
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5s[ 秋天是干燥的季节,所以这个时候一定要注意,辛辣物要少吃,最好是不吃。像是现在很多人喜欢吃的烧烤,里面的作料包含辣椒、生姜等等都是辛辣之物,吃多了之后很容易上火,尤其是秋季,对身体损伤较大。
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Zl 做3事:早、中、晚常坚持
o+t?OG/0 1、早上搓手
wd]Yjr#%Ii 《黄帝内经》指出:“百病源于经络堵。”人体经络在四肢末梢处交汇,经络不通,则人体不畅。
9e=*jRs]l^ 其中有六条从手部穿过,而这六条经络,又都与心肺贯通,常言说“十指连心”,从中医理论讲是有其依据的。
evs2dz<eA 早晨起床后,可采取搓手的方式,通过刺激手部经络穴位,让沉睡一夜的身体重新振奋起来。早起搓搓手,不仅有利于心肺健康,还能在一定程度上预防中风。
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c$^[c 2、中午晒背
ZV U9 t 《黄帝内经》认为:“阳者,卫外而为固也。”阳气环绕周身,保护人体不受外邪侵害。
B 3h<K} 从中医上讲,人腹为阴,背为阳。这是因为人体经脉当中,阳经多行于背部,阴经多行于胸腹。而中午,则是一天之中阳气最盛的时候,中午晒背,更能起到补阳气的作用。
<h}?0NA4 而且,适当地晒背还有一定的补钙作用,相比吃药,这种方式也算是经济又实用。
ec0vg.>p ;PHnv5 x@f _YJw F1e+M uJO*aA{K -?(RoWv@X& 此外,晒完背部要及时补充水分,喝茶是很好的方式,推荐大家3种适合秋天午后喝的养生茶。
j>T''Tf 菊花决明子——清肝明目在中医的角度看来,认为菊花入肝经,可以滋补我们的肝脏,清除肝内热的问题。
Ya. $x~ 决明子是“决明”的种子,又称“还瞳子”,显而易见它对眼睛有保健作用。《本草正义》就有记载:决明子明目,以镇潜补阴为义,利于清火明目。
Qm-P& g- Lf-8G5G E.6\(^g 'I P!)DS B%pvk.` 枸杞子味甘,性平常用于调理肝、肾两脏的相关问题,可以补虚益神,清热明目,枸杞子常和菊花一起泡茶,具有养肝明目之功。
aj,ZM,Ad 除了以上三种药方,还添加了金银花,金银花自古被誉为清热解毒的食材,它甘寒清热而不伤胃,芳香透达又可祛邪。
|}}]&:w2 牛蒡根具有散风热,消毒肿的作用,其富含胡萝卜素、蛋白质和钙,是一种很好的养生药材。
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'0 桂花有提神醒脑、清除口臭等作用,它醇香解腻,甘甜可口,给花茶增添清香口感。
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