NTo[di\_ ;i?rd f 每年都会有一批减肥的人，都想在夏季瘦下来，可是怎么都控制不住自己的嘴，看见美食就想吃，看到不少人的朋友圈都这么更新，让钱包鼓起来，让体重降下来，这才是你的生活中状态，可是做到的有多少呢，这不，秋天了，大家再不抓紧这易瘦期，减肥就要落空了，秋季温度不高，不妨出去运动，加上饮食，这样就会轻松的燃烧脂肪，这次呢，小馋猫用韭菜和河虾一起炒，味道好吃，做法也比较简单，下面，听听小馋猫怎么介绍。秋天抓紧“易瘦期”，多吃此菜，排出毒素，便秘消失了，瘦回小蛮腰。
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l(9AwVoAR| II SdC(5 说起减肥的食材很多，而韭菜就是其中一个，韭菜一年四季都有它的身影，虽然闻起来味道不怎么样，但是口感却很好，备受大家的欢迎，韭菜的吃法很多，可炒，可凉拌，可入馅，还可以炸串，烧烤等，味道也比较独特，不过呢，小馋猫喜欢用河虾和它一起炒，几分钟就可以装盘，是一道很好的养生减肥菜，感兴趣的话，一起看看详细的做法。
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_+j#.o> 8VtRRtl 我们做这道韭菜炒河虾的时候，先把需要的原材料备好，河虾 ，韭菜，生姜，盐，胡椒粉，食用油。
fg7 韭菜炒河虾的详细做法：
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Zts1BWL[ @'A0Lq+# 步骤一，食材备好后呢，我们先把买回来的韭菜表面处理下，把韭菜上面的黄叶，老根茎清理后，放在清水内冲洗几遍，沥水后，把韭菜切成段状，放在干净的盘中。
xO^lE@a o 步骤二，这个时候，把河虾也要清理干净，洗净后，放在一边，生姜切成姜丝形状。
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Wo(m:q(Om *xjP^y": 步骤三，开火后，等到锅热的时候，先把食用油倒在锅中，油温高了后，把河虾放入锅中，快速的翻炒下，把生姜放进去，有提味的做法。
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步骤四，接下来，就要把韭菜倒入锅中了，两种食材快速的翻炒，韭菜炒到断生。
3 a|pk4M 步骤五，加上调味料进去，食材翻炒几下，入味就可以关火了。
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7 F`La_]f?b\ 这道韭菜炒蚕蛹的做法是不是很简单呢，韭菜清香美味，吃起来特别的水灵细腻，它散发着独特的气味，有促进消化的作用，还能刺激胃液，韭菜的价格很实惠，无论怎么搭配都十分清爽，这不秋天了，不妨试试这道菜，能够补充营养，还能给你减轻体重，是一道很好的瘦身菜。
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4BO 另外，河虾，纯天然的补钙食物，缺钙群体的人不要错过，它含有的钙质，氨基酸，蛋白质等营养物质，搭配韭菜一起炒，能够加强免疫力，还能起到减脂的作用，帮你瘦出小蛮腰，还能给身体补充营养，满足你的肠胃，多吃不会发胖，早吃早受益哦。
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aL*}@|JL" （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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