kTc5KHJ7 ![ ID0}MjJ <L/vNP 牛奶是我们从小就喝的饮品，其营养成分是很高的，里面富含蛋白质，而且味道很好，很多人都非常喜欢喝。不仅是牛奶，还有很多奶制品都是不少人的最爱。不过，并不是每一种奶制品都是喝了对人体有好处的，尤其是现在超市卖的各种饮料奶，除了味道要比牛奶好一些，在营养上还是差很多的。
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- @yx dt&Lwf/ 虽然牛奶的营养价值很高，但是之前有人表示，喝牛奶很容易长胖，这就让很多喜欢喝奶的减肥人士感到困扰了，就连自己最喜欢的牛奶都不能喝了。其实，不能喝牛奶没什么，大家只需要把家里的牛奶这样处理，喝了不仅开胃，还有助于消化，00后也爱喝。
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]f-'A>MC F6 ]!?@ <D;Q8 先不说如何处理，大家先猜猜处理过后的牛奶会变成什么呢？其实也是大家非常熟悉的一种饮品，那就是酸奶。不管是牛奶还是酸奶，都是超市当中必备的一种货物。而且，酸奶的味道酸酸甜甜的，很多人相比牛奶来说，还是更爱喝酸奶呢。酸奶促进消化的作用，甚至要比牛奶还更好，营养成分也很高，但是超市当中的酸奶，都是经过加工的，更加注重味道，从而忽略了营养。所以，大家还是少喝一些超市的牛奶，完全可以自己在家里做。
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X3iRR{< @ SLOYlRGCi 1'm`SRX#e 首先，我们准备好材料，纯牛奶、白糖和酸奶发酵粉。这些材料都是可以买到的，自己在家里做酸奶的话，酸奶机也是必备的哦。接着，我们要保证酸奶机和所有需要用到的容器都保持干燥，不能有水进入，准备好一切之后，我们就可以开始做了。
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P *N e2l`!1m 将一盒牛奶导入容器当中，然后再导入一包酸奶发酵粉，用勺子搅拌。酸奶发酵粉都是一小袋的，大家不要倒入太多，一小袋发酵粉就能够做出500-1000毫升的酸奶。然后，再倒入白糖，甜度按照自己的口味来即可。也可以在酸奶完全做好之后再放入，不会影响口感。
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PG[O?l UH&1c8y} 5>[sCl- 接着，我们只需要把容器的盖子盖上，放进酸奶机里，然后倒入一半的水即可。打开酸奶机的电源，等待9-10个小时，可以晚上做，然后第二天早上，酸奶就做好了。这样做出来的酸奶，是非常纯正的，而且加入的糖可以自己控制，不容易发胖。还可以加入一些水果，做成酸奶水果杯，既饱腹又健康。
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U{uWk3I_b T^;Jz !e G:C6`uiy` 如果你家里有牛奶的话，可以按照这样的方法做成酸奶哦。小编认为，与其在超市买有添加剂的酸奶，不如自己做，不仅更加开胃，还有助于消化，最重要的是更健康，00后也爱喝。
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O8~U<'=* （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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