O.E -j[n^y'v 8Db~OYVJG 现在是一个看颜值的社会，所以说在日常生活当中，人们都特别注重自己的身材，尤其是爱美的女性朋友每天都会以减肥作为终身的事业，但是我们大家也都知道减肥最关键的是管住嘴，迈开腿，如果管不住自己的嘴很容易会将胃口撑大，这样就很难减下来。当然管住嘴并不是说要通过节食减肥的方式，今天就来跟大家分享一款非常不错的减肥食材。
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.>?["e #, t{>66jm\R 它是天然的泻药，减肥的朋友经常吃，悄悄瘦下来不反弹
5e,Dk0d ~]/X,Cf 今天给大家分享的这一款食材就是油麦菜。在日常生活当中是非常受大众欢迎的，而且也是非常常见的，油麦菜的营养价值也是非常高的，它含有镇痛催眠、降低胆固醇以及辅助治疗神经衰弱的效果，而且我们适当的吃点油麦菜还能够帮助我们减肥瘦身。
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%g $" 其实做油麦菜的方法也是非常简单的，首先我们需要将油麦菜的菜叶批下来之后，放进淡盐水中浸泡10分钟左右，然后在清水中冲洗干净，捞出控干水分。
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bYdC.AE asW1GZO (`18W1f5W 炒锅烧热之后放入适量的食用油，当油烧至7成热的时候先放入蒜末炒出香味，然后我们再放入清洗好的油麦菜，大火爆炒，最后加入适量的食用盐蚝油。这样翻炒均匀之后就可以出锅了。
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n a2"Sy=Yi %MP s}B ),\>'{~5& 小编叨叨：
`z)!!y ?/)5U}*M0T 菜场有卖菜的时候，大家一定要控制好烹饪的时间，因为油麦菜如果炒的时间过久的话，就很容易会出现发黑变软的现象，这样就会大大影响口感以及色泽了。
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Xt= & "\BP+AF _u;^w}0 油麦菜当中不仅含有丰富的维生素，同时也含有丰富的膳食纤维，所以说它能够帮助消化吸收，带动山体内毒素和垃圾，从而能够起到减肥瘦身的效果，而且在日常生活当中除了进厂之外，我们也可以选择凉拌的方式，这样吃起来会更清爽一些。
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#s#z@F （文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com）
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