s\!vko'M -~fI|A ^ 血管硬化会对身体造成很大的伤害,严重的会出现血管堵塞现象,使血流循环不畅,导致器官供血不足而功能受损,危害生命。所以生活中要学会预防血管硬化,可以通过合理饮食来软化我们的血管。
mO.U)tL[ 以下的食物可以帮助我们软化血管: $ :wM'&M 1.黑木耳 _6
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q+~CA[H5K jRAL(r| zmRK%a( 2A+,. S_!x 黑木耳所含的胶质样活性物质丰富,能够帮助人体缩短凝血时间,起到疏通血管,降低血压和预防血管硬化的作用,对血管的软化有很大的帮助。
,eCXT=6 2.洋葱 p\S3A( 洋葱所含的前列素A是很好的血管扩张剂,可以舒张血管,有效降低血液粘度,还可以提高纤维蛋白溶解的活性,起到降血脂、预防动脉硬化的作用。
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d "mK (?U!A S I5QdX zK?[dO C<XDQ>? 3.大蒜 edx'p`%d5 虽然大蒜有刺激性气味,很多人不能接受,但是大蒜富含挥发性的辣味素,能够帮助人体清除附着在血管壁上的脂肪,有明显的降脂的作用。
"cM5= ; 4.茄子 DA~ELje^j 茄子富含丰富的维生素P,可以增强细胞粘着性和微血管弹性,有效的降低血脂对血管的伤害,起到预防血管硬化的作用。
I1 O?)x~ I_7EfAqg( yw!`1#3. wP"|$HN LP /4e` 5.玉米 >oDP(]YGg 玉米的亚油酸丰富,常吃新鲜的玉米,可以帮助体内脂肪和胆固醇的代谢,能够有效的软化血管,起到预防血管硬化的作用。
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jvG]>CS' 6.坚果 k^jCB>b 坚果的氨基酸、不饱和脂肪酸丰富,可以有效的降低体内甘油三酯的含量,起到软化血管、保护心脏的作用。适当的吃一些核桃、开心果、花生等坚果,能够预防动脉硬化。
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8$Yf#;m[ U$uO%:4% 'O9=*L)X 2Zip8f! 7.深海鱼 KW^aARJ) 深海鱼富含丰富的ω-3脂肪酸,可以降低体内甘油三酯的含量,有降低血压,改善心脏健康的作用。建议清蒸食用,这样能够最大限度的保留鱼肉的营养。
ArK9E!`^ 8.豆类 gQ#T7 豆类营养十分丰富,其中蛋白质和不饱和脂肪酸能够促进脂肪与胆固醇的代谢,预防血管堵塞。另外豆类的植物固醇含量高,可以抑制身体对有害胆固醇的吸收,起到降血脂的作用。
!yrHVc 一些豆制品比如豆浆、豆腐都是不错的食品,能够减轻血管压力,有效的预防心脑血管疾病。
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^P` 9.苹果 G9Tix\SpF 苹果营养成分高,多糖果酸、维生素、钾都比较丰富,能够促进体内脂肪分解,降低血管堵塞的风险,起到软化血管的作用。
g<%-n, |'_<(z taaAwTtk?A |"v{RC0 i]pG}SJ 10.山楂 ':4pH#E 山楂有扩张血管的作用,可以降低胆固醇和甘油三酯的含量,能够软化血管,防止动脉粥样硬化。山楂食用过量会促进胃酸分泌,可以取适量山楂泡茶喝。
&S]v+wF 合理饮食可以促进血管的健康,使血管越来越年轻,相反,高糖、高盐、高脂肪的不健康食物会加速血管的老化。日常生活中,要学会保养、爱护我们的血管,才能有效的预防心脑血管的疾病。
*'-^R9dN.S *`T&Dlt'8 i{qU RP}. !@k@7~i G[j79o (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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