[美食课堂]过了45岁以后，无论男女都要少吃2种伤血管食物，多吃1种肉类 [复制链接]

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我们身体内的血管相当于交通道路，时刻为全身运输着血液、营养物和氧气，是人体重要的组成部分。可到了一定年龄，血管也会老化，出现动脉硬化、静脉曲张等症状。 ocMTTVo  
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尤其男女过了45岁以后，血管的疾病在这个年龄段以后发病率很高，保护好血管的健康就成了首要任务。下面就和大家说说要远离2种伤血管食物，多吃1种有益血管健康食物。 S#HeOPRL  
炸薯条 sDTw</@  
快餐店里的炸薯条很香，却属于伤害血管的食物，过了45岁的人要少吃。原本土豆含有丰富的淀粉、蛋白质，可经过高温油炸后它里面的营养物质基本上都被破坏了，热量也增加了十倍。 7 b(  
而且经过油炸之后会产生大量的反式脂肪酸，这种脂肪很难消化，无形之中给人体的消化系统带来负担。长期大量的食用炸薯条，会增加血管的胆固醇含量，血液粘稠度也会增高，血管壁会变得薄脆，导致发生冠心病的几率会大大增加。 #3{}(T7  
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红烧肉 )R?uzX^qf  
红烧肉是一道很香的美食，也属于伤害血管的食物，过了45岁以后要少吃。红烧肉里面含有大量饱和脂肪、油脂，大量吃这类食物对血管健康很不利，容易造成血液中的脂肪含量过高，也会使身体的代谢出现问题。 fo`R= |L[  
而且一般的红烧肉会添加很多的调味料，吃起来很甜，糖分对血管也会有一定影响，血压升高，血管的收缩剧烈，很容易诱发血管损伤。 a~Ld cUYs  
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有益血管健康的食物 *PB/I4>{  
鱼肉 |cp_V   
经常吃鱼肉有益于血管的健康，鱼肉是营养师推荐食用的白肉，鱼肉里面富含优质蛋白质，脂肪含量特别低。经常吃鱼能够改善血管的弹性，还能调节血管的张力，帮助血管保持年轻状态。 }bdoJ5  
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一些鱼类里面含有优质脂肪酸，这类物质对心脏健康很有好处，能够降低血压，减少胆固醇含量。每周吃两次鱼，血管健康会有明显改善。       kdx06'4o  
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（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com） 1@|%{c&+9  
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