[健康知识]夏季吃煮鸡蛋，可一天最多吃几个合适？吃鸡蛋时别犯这一种错误 [复制链接]

s`G}MU  
   B@z ng2[  
<e S+3,  
鸡蛋几乎是人们每天都离不开的食物，不仅价格低廉，而且营养丰富，能够给身体提供充足的营养。尤其是鸡蛋的蛋白质类型和氨基酸构成比例非常完美，是不错的蛋白质补充源。 <Mj{pN3  
}fef*>>}  
MOytxl:R  
Z<=L  
JSylQ201  
BaUuDo/ZO  
除了蛋白质之外，鸡蛋还含有大量的卵磷脂、维生素和矿物质，可谓是营养丰富，美国一本权威杂志把鸡蛋评为“世界上最营养的早餐”。 T
#:b  
U|QP]6v  
我们平时吃鸡蛋的方式有很多种，煮鸡蛋、鸡蛋汤、炒鸡蛋、煎鸡蛋等等做法。最常见的就是煮鸡蛋了，它的特点方便、原汁原味、保存简单，很适合夏季食用。 uK# 2vgT  
p1.3)=T  
有些人担心鸡蛋黄里面的胆固醇含量，不敢吃的太多，不知道一天应该吃多少个鸡蛋最好，今天就和大家聊聊。 a-nn[j  
6wbH{}\ll  
BW3Q03SW6  
vxi_Y\r=T  
.h/2-pQ>  
'~7zeZ'  
正常情况下每天吃1~2个都是合适的，鸡蛋和其他食物一样，虽然营养好，也不能吃的太多，不然会引起消化不良。 ePR9r}  
lqO>Q1_{K  
《中国居民膳食指南 2016》建议，在其他食物（奶类、肉类和鱼虾）都正常摄入的情况下，每周不要吃超过 7 个鸡蛋。 6Hy_7\$(-  
* R X^ z6  
当然，如果需要补充蛋白质，可以多吃几个。例如一些健身的人群，每天会消耗大量的蛋白质，即便是多吃几个鸡蛋，也不会给身体造成负担。 <Vo ct  
$Fi1Bv)  
y,OG9iD:h  
(7&b)"y  
S{)K_x  
6#qt%t%?D  
吃鸡蛋会造成体内胆固醇升高？ egr"og{  
^xScVOdP  
鸡蛋黄里面的确含有很多胆固醇，一个鸡蛋里面几乎含有280毫克的胆固醇。不免让人担心，吃太多胆固醇会让血脂升高。 P;K3T![  
>[nR$8_J-l  
但吃胆固醇食物会增加血液胆固醇含量的说法，已经被证实没有依据了，没必要把鸡蛋黄丢掉。而且鸡蛋黄里面含有脂肪酸、卵磷脂、维生素A，都是很好的物质。 l+wfP76w  
F|'u0JQ)$  
 V_
e  
G JU9[  
b>#=7;  
I\M }Dxpp  
把鸡蛋煮熟透 nWK7*  
Chad}zU`  
鸡蛋是一种很容易受细菌污染的食物，如果没有全部熟透就吃，会有很高的细菌感染风险。一般把鸡蛋加热到71度，就可以全部杀死细菌，安全就有保障了。       TI2K_'  
       dK8dC1@,X;  
       j, *=D6  
}}rp/16  
f;OB"p  
（文/来源：养耳音乐网论坛 yangersao.com） xzFQ)t&  
喜欢这篇文章   tv~Y5e&8  
看完留个言、点个赞、转发哦！ 关注我，每天教你涨气质！ O~?d;.b  
End

点赞支持 歌曲链接