C0wq vbU{Et\^ 肝脏在人体内有着重要的作用。没有这个器官,人体就无法正常运作。
.#}R$}e+ 它能过滤血液,进行药物代谢,以排除有毒的化学物质,维持着身体的健康。
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`B 但是,排毒工作做久了,肝脏的功能多少会有些弱化,因而需要我们好好「保养」它。
sj~'.Zs% 肝脏中毒的症状 ~Gza$ K 肝脏并非无坚不摧,当身体内的毒素太多,它难免主动或被动出现「罢工」的时候。
M9nYt~vHX 肝脏一旦「中毒」,功能会不正常,许多症状也会出现。其中肝脏中毒的症状,包括:
r+2dBp3 · 胃灼热
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u~use" · 出汗过多
}^t?v*kcA · 腹部肿胀
AmHIG_' · 体重增加
g=wnly · 皮肤上出现黑斑
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qZ · 消化脂肪变得困难
#Bjnz$KB · 肝脏区域有不适、疼痛感
+X%yF{^m( 如果你有这些症状,那得把这篇文章看完。因为,接下来列举的食物是你的救肝「良药」。
(H7q [UG| 10大肝脏排毒食物 D]REZuHOI 肝脏中毒,会对你的整体健康有害,甚至会导致疼痛和不适。
+$C5V,H~ 幸运的是,这些不适症状很多可以通过饮食来改善。
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P 1、胡萝卜 #<:khs6 如果你正计划进行肝脏排毒饮食,那么加入胡萝卜是必要的。
uU0'y4= 胡萝卜不仅能为肝脏解毒,还能彻底清洁肝脏,从而极大地促进肝功能。
j.sf FS 正常人,建议每天吃大约2~3个小胡萝卜。但是如果你是糖尿病患者,胡萝卜的摄入量,每天1根差不多了。
f32nO 胡萝卜富含维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、钾、镁、磷、生物素和各种其他必需的营养物质,不仅对你的肝脏有益,对你的整个身体都有好处。
r=;k[*;{ 如果你不喜欢吃胡萝卜,可以把或萝卜同柠檬、鲜姜一起榨汁喝。
O #"O.GX< coBxZyM 1} 1?;s!6= IZGty=Q_ Wk?XlCj 2、菠菜 nBd;d}LD 菠菜是绿叶蔬菜家族的一部分,它是植物中最好的蛋白质来源之一。
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当然,这种植物还有很多其他有益营养素。比如维生素、维生素B1、锌、胆碱、蛋白质、维生素B6、维生素K、铁、镁、叶酸、铜和许多其他有益的营养素。
Sk xaSJ" 这些营养物质可以帮助中和肝脏内的各种物质,包括化学物质、重金属等。
Q6E80> 如果觉得单吃不好,也可以做成蔬菜沙拉。
W-MQMHQ 3、西兰花 vnE,}(M 西兰花是维生素a、维生素B1、ω- 3脂肪酸、钙、硒、蛋白质和铁的良好来源。
Fa8>+ 它还含有丰富的二吲哚甲烷。研究已经证实,它对预防与高雌激素水平相关的癌症有益。
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(Jg 此外,西兰花含有能激活肝脏解毒酶的化合物,是健康的蔬菜,持续数周食用都没问题。
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Y|",.~ w$_ooQ(_;Q OWU]gh@r 4、大蒜 MWB?V?qPSC 大蒜是我们烹饪中常用到的辅料,被称为强大的抗氧化剂和抗菌化合物。
JkTL+obu 许多人没意识到的是,大蒜还含有可以激活肝脏中酶的特殊化合物,这些酶帮助清除毒素。
ugz1R+f_4{ 也就是说,食用大蒜,可改善肝功能。
8@!SM 5、番茄 gg =z.`} 西红柿对许多健康问题都有好处——包括肝脏。
!Qy3fs 这种食物富含一种叫番茄红素的化合物,是一种强大的天然抗氧化剂。
F -m1GG0s 它可保护细胞DNA免受自由基损害,解毒,减轻肝脏损伤。
]M.ufbg uq 番茄中还含有维生素C、维生素A和许多其他抗氧化物,这些有助于肝脏排毒。
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(}(s/ 6、苹果 SRMy#j- 苹果富含可溶性纤维,可帮助消除血液中的毒素和胆固醇,帮肝脏减轻负担。
ke0Vy(3t{h 另外,它含有苹果酸,这是一种天然的清洁营养物种,同样能帮肝脏清洁血液中的致癌物和其他毒素。
),86Y:^4 7、牛油果 z[B7k%} 牛油果不仅美味可口,而且被认为是一种超级食物。
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T 其中蕴含大量营养成分,包括维生素K、维生素B5、维生素E、维生素C、叶酸、钾、维生素A、镁等。
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C$ 它也含有能促进谷胱甘肽自然产生的化合物,谷胱甘肽有助于将毒素冲出肝脏。
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