XCP/e p aN^x ]0P!0 七月也到来中旬,气温也会慢慢的升高,不过,很多人在夏季的时候都喜欢吃冰淇淋,喝冷饮,或者吃冰镇西瓜,虽然会缓解炎热,但是对身体一点也不友好,会出肠道紊乱,有便秘,口臭等情况,所以呢,我们在夏季的时候,饮食这块一定要清爽些,不能过于油腻,辛辣,和冰凉,尤其是女孩子哦,夏季最重要的就是减肥这件事了,所以呢,小馋猫这次要为大家推荐一道刮油菜,它就是凉拌苦菊,美味可口,十分清爽的一道菜,下面,和小馋猫一起来学习下吧。天热吃这菜,一盘等于慢跑一小时,准时上厕所,体重悄悄回2位数。
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M-F&> #a$k3C 苦菊,也是一道减肥菜,瘦身的时候每天吃一盘,对肠道好,还能缓解便秘等情况呢,苦菊犹如它的名字一样,有丝苦,吃起来清脆美味,有些人吃不习惯它的味道,它的营养丰富,苦菊的吃法也比较多,很多人都选择把苦菊做成沙拉,其实呢,苦菊做成凉拌最好吃了,尤其是夏季的时候,凉拌一盘苦菊,味道好,营养足,十分下饭开胃的一道菜,关键是做法还特别的简单,跟随小馋猫的脚步一起看看吧。
4?u<i=i 3hD\6,@ EE,57( w>TlM*3D/ 我们做这道凉拌苦菊的时候,先把主要的食材准备好,苦菊一把,盐适量,鸡精少许,香油适量,醋适量,大蒜6个,喜欢吃辣的朋友,可以备上些辣椒油哦。
Cih~cwE 凉拌苦菊的做法:
(X{o =co, 3$~oQC wf,B/[,d H1fKe=$1 步骤一,食材准备好之后呢,我们先准备一些淡盐水,把苦菊表面处理下后,将苦菊放在淡盐水内浸泡十分钟左右。
?as1^~ 步骤二,这个时候,我们先把调味料准备下,大蒜洗净后拍碎放在小碗内,加上其它的调味料进去,快速的翻拌即可。
R= co2 5 i(9 5=t( ua8Burl7 Y}n$s/O:u8 步骤三,接下来,浸泡好的苦菊再用清水冲洗下,对半切成两段,放在干净的容器内。
VfFXH,j 步骤四,把调好的汁淋在苦菊上面,等到苦菊入味后,就可以装盘了,十分美味的一道美食。
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';vLj1v 这道凉拌苦菊的做法是不是很简单呢,喜欢的不妨试试呢,苦菊中有着淡淡的清香,独特的风味,能够刺激食欲,改善挑食的毛病,苦菊是夏季常见的食材,经常吃一些对肠道好,还能激发食欲,不但不长胖,还起到刮油排毒的功效,让身体变得轻松舒坦,平时的积食也好了,也不会有便秘的情况出现,尤其是想要减肥的人要多吃。
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