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& y8"8QH 8月已过多半,上海的炎热丝毫不减,家里天天等我投喂的大人和小孩,也因为高温变得胃口减半,昔日桌上抢手的可乐鸡翅、小炒肉都变得无人问津,取而代之的是一道道爽口的凉拌菜和冰爽可口的绿豆汤。果然还是我国古人有智慧,顺应“二十四节气”,择时而食,时令饮食,既能吃到当季最新鲜的食材,又能肠胃舒服浑身轻松。
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f@~W)K 凉拌秋葵
+3]1AJa 入秋后,容易出现秋燥,因此入秋后的饮食应本着滋阴润燥、生津养肺的原则对饮食结构进行调整,多吃一些时令的新鲜蔬菜。入秋后该吃它了,号称“蔬菜王”,钙含量比鸡蛋高,初秋采摘正好,它就是秋葵,一听名字就知道是秋天成熟,初秋时节正是秋葵最嫩、最适合采摘的时间,秋老虎时节,凉拌秋葵绝对是一道不可多得的美味。
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EY eZes) &4 R5M/Ho 4 Db"jzMW. J^tLK T B 凉拌秋葵
,l-tLc 秋葵,也叫咖啡黄葵,喜欢温热的地区,在湖南、湖北、广东一带广泛种植,因其营养价值和经济用途,被称为“蔬菜王”。秋葵中,含有大量粘滑汁液,汁液中的果胶是可溶性纤维,润燥滑肠,口感滑嫩;除此之外,它还含有丰富的钙、磷、铁等人体必需的微量元素,其中每100克秋葵钙含量高达81毫克,比鸡蛋钙含量还高,是老少皆宜的理想蔬菜。
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b>2j *x[ZN\$`Y 凉拌秋葵
/NvHM$5O% 秋葵的做法很多,比如香嫩的秋葵蒸蛋、秋葵炒肉、秋葵蛋汤、凉拌秋葵、香炸秋葵,炎热的初秋,最爽口的莫过于凉拌秋葵了,下面就把凉拌秋葵的详细做法分享给的大家,一起来试着做一遍吧,学会了当季正好做着吃。
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'(w 凉拌秋葵
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7_# 【所需食材】
o6L eC* 秋葵12根,约250克,大蒜30克,红椒10克,食盐、油醋汁、白糖、生抽、鸡精、胡椒粉适量。
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F+yu[Dh: 【具体做法步骤】
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q;X(&Z 1、秋葵用清水冲洗2-3遍,冲洗干净,之后先把一小段凸出的蒂切掉,沥干水分。
bgD4;)?5b ;a@%FWc ]%AmX-U _P6e%O8C# iTTUyftHT 洗干净切掉凸出的蒂
t[HfaW1W 2、锅中加入适量的水,大火烧开,之后下入少许的食盐(食盐是为了能提色,保持秋葵翠绿),下入秋葵,大火焯水1-2分钟,水稍微多一点,熟得更快。
%JUD54bBt JC|j*x(k/ Z$qLY<aV $ ?ayE :x"Q[079 秋葵焯水
o+{]&V->gN 3、焯好水关火捞出,放入盛满凉水的盆中,多换几遍水,至水温至常温,放置冷凉备用。
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n/me J~.8.]gXW )b^yAzL? 放入盆中投凉
/)6+I(H 4、大蒜放入东菱无线料理机中,用剥蒜的滚动球,放入大蒜,按下二档按键,去蒜皮;之后取出蒜皮,换成刀片,加入一小块红椒,和大蒜一起打成蒜末和红椒末。
^0oOiZs a3t[Tk; #mhR^60, ;2Aqztp u.!}s2wT# 用东菱无线料理机去蒜皮打蒜末
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5、把打碎的蒜末和红椒丁一起盛出放入小碟子中,加入食盐、鸡精、白糖、油醋汁、生抽、胡椒粉一起搅拌均匀入味。
Zy!^HS$ YN.[KQ(! QD6<sw@]P zx:Qz vjNP 准备料汁
h-)tWJ c 6、投凉后的秋葵,切掉所有的蒂,然后从中间竖着一切两半,整齐地装入盘中。
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9 WI@l2`X SUv(MA& v|DgRPY ]w7wwU^^*U 焯好的秋葵去蒂切开
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7、均匀地淋上调制好的凉拌料汁,就可以享用了。
Tj0qq . 入秋后该吃它了,号称“蔬菜王”,钙含量比鸡蛋高,初秋采摘正好,它就是秋葵,这个秋天你吃了吗?一道凉拌秋葵的做法分享给你,喜欢可以试试哦。
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g!/O)X3 B?bdHO:E~ (文/来源:养耳音乐网论坛 yangersao.com)
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